Що їсти до та після танцювального класу Центр хіропрактики Клейтона; Вул
Правильно харчуйтесь, щоб отримати максимум користі від своєї практики
Для багатьох танцюристів ви проводите цілий день у школі, перш ніж вирушити до танцювальної студії на танцювальний вечір. Неправильне харчування протягом дня зробить вас схильним до «післяобіднього спаду» ще до початку танцювальної практики. Правильне харчування протягом усього дня, особливо в дні, коли ви танцюєте, допоможе вам зберегти енергію протягом усього класу і дозволить вашому тілу правильно відновлюватися після довгого дня.
Поради щодо здорового сніданку
Сніданок важкий для більшості людей, тому знайдіть швидку та легку їжу, яку ви зможете швидко з’їсти вдома або взяти їсти по дорозі до школи. Поєднуйте білки та складні вуглеводи, щоб тримати вас повними та зосередженими. Уникайте солодкої їжі, як багато смузі, які не виготовляються вдома, випічка чи пончики. Також уникайте обробленої їжі та багатьох білкових порошків, які містять неприродні інгредієнти, які важко засвоюються.
Поради щодо здорового обіду
Обід часто є останнім прийомом їжі перед танцями. Ви хочете з’їсти збалансовану їжу, повну складних вуглеводів, щоб забезпечити вам ситість і дозволити своєму тілу повільно спалювати вуглеводи, забезпечуючи вас енергією. Приклади здорового обіду включають:
- Макарони з цільної пшениці або коричневий рис з овочами та м’ясом
- Бутерброд на цільнозерновому хлібі з м'ясом, овочами та гірчицею
- Фрукти та йогурти з гранолою