Що їсти, приймаючи кухонне світло Z-Pak
Слідкуйте за своїм здоров’ям в кишечнику, навіть коли ви не в погоді.
"Зітромакс" (азитроміцин) найбільш відомий громадськості як "Z-Pak" - зручний режим п'ятиденних таблеток, що використовується для лікування бактеріальних інфекцій. Містячи половину дози багатьох інших популярних антибіотиків, пацієнти приймають "мегадозу" в перший день, а потім нормальну дозу протягом решти чотирьох днів.
Як і всі антибіотики широкого спектру дії, Зітромакс не розрізняє патогенні бактерії та здорові бактерії. Отже, коли ви приймаєте антибіотики для боротьби з інфекцією, багато бактерії в кишечнику теж гинуть (сприймайте це як побічну шкоду). Як наслідок, одним з найпоширеніших побічних ефектів прийому Z-пак є діарея через порушення в роботі кишкової флори. Хороша новина полягає в тому, що існують способи пом’якшення цього поширеного побічного ефекту, і це починається з вашої дієти.
Боріться готувати здорову їжу? Ми допоможемо вам підготуватися.
Пробіотики - це живі культури, які допомагають заселити кишечник сприятливими видами замість тих, кого вбиває антибіотик. Щоб максимізувати сприятливий ефект пробіотиків, медичні працівники пропонують приймати їх принаймні на 2 години, не зважаючи на дозу антибіотиків. Пробіотики, природно, містяться в таких продуктах, як йогурт, кефір, місо або кімчі. Людям, які або не люблять продукти, багаті пробіотиками, може допомогти щоденний прийом пробіотичних добавок.
Дослідження під керівництвом Гарварда 2013 року показало, що дієта може змінити популяцію бактерій кишечника людини всього за один день. Спробуйте ці смачні, поживні рецепти, щоб кишечник залишався міцним та здоровим на шляху до одужання.
День 1 прийому Z-Pak:
Сніданок: Овес на ніч з кефіром, ягодами та підсмаженим кокосовим горіхом
Кефір - це рідкий йогурт, який культивується в п’ять-вісім разів довше, ніж йогурт, даючи хорошим бактеріям більше часу для розмноження. Містить до 12 штамів (проти двох у йогурті).
Обід: Суцільнозернові макарони, залиті куркою на грилі та песто із зелені кульбаби
Зелень кульбаби є основним джерелом пребіотиків, специфічних вуглеводів, які живлять пробіотики.
Перекус: Свіжі фрукти з горіховим маслом і комбучею збоку
Kombucha - це ферментований напій, виготовлений шляхом додавання культури багатих пробіотиками бактерій та дріжджів до злегка підсолодженого чаю. Він, природно, низькокалорійний та цукровий, і надзвичайно освіжаючий.