Що їсти, щоб схуднути Продукти з великим вмістом води Натан Таул

Велика їжа для схуднення складається з їжі з високим вмістом білка, клітковини та води. Повну статтю, що охоплює всі три, ви можете переглянути тут: Що робить велику їжу для схуднення?.

їсти

У цій статті я конкретно розповім про третю з них, їжу з високим вмістом води.

Як особистий тренер мої клієнти приїжджають за порадами щодо їх дієти, а також щодо режимів фітнесу. Я кажу їм, що одним із основних елементів успішного схуднення є наповнення раціону великою кількістю продуктів з високим вмістом води.

Чому вода в їжі?

Вода містить рівно нуль калорій. Їжа з високим вмістом води фізично більша і займає більше місця в шлунку, і це дійсно впливає на ваше сприйняття голоду. Цей простір займає вільна від калорій вода (на жаль, питна вода не створює такого ж ефекту. Вона повинна бути в самій їжі) і тому служить для створення низькокалорійних, але ситних продуктів.

Що таке їжа з високим вмістом води?

Овочі, фрукти, йогурти (з низьким вмістом жиру або без жиру) та супи мають дуже високий вміст води. Це означає, що дієтичні продукти, такі як яблука, апельсини, кавуни, грейпфрути, ананаси, огірки, морква, селера, салат, полуниця, цвітна капуста та брокколі, потрапляють у ваш раціон. Такі продукти складаються з понад 90% води. Це продукти, які не дозволять вам перекусити, маючи низьку калорійність, і тим самим допомагають зменшити вагу.