Що їсти та пити на сніданок у McDonald’s - Nutrition Action
НАПИТКИ
McDonald’s навіть не прикидається, що його McCafé Frappés - це щось інше, ніж молочні коктейлі.
Добре, оскільки це в основному цукор, вершки, незбиране молоко, екстракт кави, збиті вершки та шоколад та/або карамель. Середнє (16 унцій) завантажується калоріями (близько 570), насиченим жиром (15 грам) і додається цукор (15 чайних ложок). Великий (22 унції) шоколадний чіпс McCafé Frappé має 750 калорій (разом з 20 грамами насичених жирів і 20 чайними ложками цукру). Це більше калорій, ніж майже будь-який окремий пункт меню (крім інших шейків).
Дві третини дорослих і третина дітей, що страждають від надмірної ваги або страждають ожирінням, наскільки розумно продавати 750-калорійні молочні коктейлі з кофеїном, що змушує людей повертатися за ще?
І не турбуйтеся про здоровіші на смак смузі мережі. Вони переоцінюють напої, переважно фруктові пюре та бідні поживними речовинами яблучні, виноградні та «освітлені» ананасові соки з такою кількістю йогурту, що 260-калорійне середовище містить лише 3 г білка.
Маккафе Латте. Звичайна, несолодка латте з знежиреним молоком забезпечує 12 грамів білка та 40 відсотків кальцію на день лише за 130 калорій в середовищі. Але візьміть карамель, французьку ваніль або фундук з цільним молоком, і ви дивитесь на приблизно 330 калорій, 6 грамів насиченого жиру та 7 чайних ложок доданого цукру. Так.
ЇЖА
Ігноруйте більшу частину меню. Натомість спробуйте:
Фруктово-кленові вівсяні пластівці. Поставляється з коричневим цукром (30 калорій - приблизно 3 чайні ложки), бризком легких вершків (20 калорій), яблуками (10 калорій), а також сумішшю ізюму та підсолодженої сушеної журавлини (70 калорій). дивлячись на цільне зерно і фрукти на 290 калорій і 5 грамів клітковини. Поєднайте його із середнім знежиреним латте, щоб збільшити його білок з 5 грамів до 17.
Яєчно-білий захват Макмаффін. Привітайтеся з найкращим бутербродом з сніданком. Яєчні білки, надто нежирний канадський бекон та чеддер на англійській булочці з цільнозерновим зерном додають до 250 калорій, 3 грами насичених жирів та 18 грамів білка. Недоліки: 770 міліграмів натрію та нітриту в беконі (півдня).