Що я їв цього тижня у світі для схуднення - 3 тиждень у світі для схуднення
Що я їв цього тижня у Світі для схуднення - 3 тиждень - Моє нове доповнення до блогу, де я ділюсь щотижневим щоденником їжі. Це набагато краще, ніж просто базовий план харчування, тому що ви побачите, як саме їжа її готували та якою насолоджувались.
Я повинен визнати, що я боровся кілька днів цього тижня, але зумів пробитися і продовжував планувати окремо від тих днів, коли мої сини трохи закінчились. На щастя, тому що я теж був на кілька днів, це трохи вирівнялося. Я був приємно здивований своєю втратою ваги на цьому тижні. Зараз загалом це 5 фунтів за 3 тижні, що для деяких не є великим, але для мене це хороша втрата ваги, оскільки сьогодні моя втрата ваги досить повільна. Пам’ятайте, що це ваша власна особиста подорож, тому, якою б тяжкою вона не була, намагайтеся не порівнювати свою подорож з чужою, існує стільки різних факторів, як втрата ваги, і двоє людей, які важать однаково, мають однаковий зріст і їдять точно одні й ті ж речі не втратять вагу з однаковою швидкістю. Це те, про що я теж маю нагадувати собі іноді.
Запис моїх щоденників тут, безумовно, допомагає, і я рекомендую це всім, хто бореться з мотивацією. Нехай це буде Моя група у Facebook або через свій власний Instagram рахунок. Якщо вам потрібні додаткові поради щодо збереження мотивації. Перевірте мою - 10 порад для підвищення мотивації у світі для схуднення
Ось, що я їв те, що їв цього тижня у Світі для схуднення - тиждень 2, починаючи з понеділка 21 травня 2018 року:
Сніданок:
- Хрусткий смугастий бекон, запечений у духовці - (2,5 сина)
- Хліб з цільної пшениці, підсмажений (HEb)
- Яйце, приготоване в олійному спреї
- Шпинат (S)
Обід:
- Куряча ковбаса (2 синоніми)
- Овочі на пару (S)
- Картопля фрі з баттернутом
- Фета (частина HEa)
- Сальса (0,5 сина)
Картопля-фрі з кабачків на вершниках, яку я приготувала у фритюрниці з деяким розпилювачем олії, з щіпкою паприки та морської солі. Ковбаса - від компанії Costco у США, але там є багато різних сортів ковбас із низьким рівнем синтетики.
Вечеря:
- Залишки грудинки з яловичини Гіннеса (2 синоніми)
- Запечена солодка картопля
- Зелена цибуля (S)
Для солодкої картоплі я проткнув і додав у мікрохвильовку протягом 4 хвилин, щоб заощадити час, а потім закінчив у духовці. Після приготування просто розріжте навпіл, приправте морською сіллю і чорним перцем і посипте зеленою цибулею. У блюді з яловичої грудинки багато овочів, зазвичай я б додав трохи додаткової швидкої їжі, але в обідню їжу було досить швидкої їжі.
Закуски:
- Йогурт
- Персик
- Чай та кава
- Золотий злиток (6 синонімів)
- ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА А: FETA/МОЛОКО
- ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА B: ЦІЛОПШЕНИЙ АНГЛІЙСЬКИЙ ХЛІБ
- ЗАГАЛЬНИХ СИНХРОНІВ: 13
Сьогодні я виходив найбільше, оскільки у мого наймолодшого були певні зустрічі. Обід був захопленням суші, жодної інформації про поживні речовини на коробці не було, тож оцініть для цього сини. Вечеря дуже швидко була зібрана разом, коли я зайшов.
Сніданок:
- Вівсянка - (HEb)
- Малина (S)
- Чорниця (S)
- 1/2 ложки арахісового масла (2,5 сина)
- 1/2 ложки малинового варення (1 синхронізація)
- 1/2 міні-мигдального печива, кришеного (0,5 сина)
Обід:
- Суші-бокс (5 синів)
- Яблуко (S)
Вечеря:
- Свинячі сосиски (2,5 сина)
- Рис з кукурудзою та зеленим чилі
- Обсмажені кабачки (S)
- Сальса (0,5 сина)
- Фета (частина HEa)
Рис, який я зварив на складі, подвоює кількість рідини до рису, додаю в заморожену кукурудзу та консервований зелений перець чилі. Доведіть до кипіння, потім кип’ятіть, щоб запас просто вбрався в рис, вимкніть вогонь, додайте кришку і залиште на 10 хвилин, після чого він приготується ідеально. Кабачки, які я просто обсмажую на сковороді з кулінарним олійним спреєм з сіллю і чорним перцем, до легко-золотистого, смачного кольору з трохи розсипаної фети зверху.
Закуски:
- Персик
- Чай/кава
- Чайник Кукурудзяний попкорн (5 синів)
- ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА А: FETA/МОЛОКО
- ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА B: ОВЕС
- ВСЬОГО СИНХРОНІЗМІВ: 17 (трохи більше сьогодні, але суші, мабуть, не було 5 синонімами, тому, сподіваюся, добре)
Сніданок:
- 3 яєчний омлет
- Клейкі гриби Шрірача (2 СИНХРОНІЗАЦІЇ) (S)
- Зелена цибуля (S)
Для грибів я підсмажив 3 великі нарізані гриби з додаванням кулінарної олії та морською сіллю, потім збиваю 1 ч. Ложку шрірачі з 1 т. Л. Кленового сиропу і 2 т. Л. Води, додаю в сковороду і нагріваю, поки вона не зменшиться і не стане липкою навколо грибів, подайте з омлетом та трохи подрібненої цибулі.
Обід:
- Пряний курячий та овочевий суп (S)
- Укуси бобів чеддерського масла (HEa)
Вечеря:
- Макарони
- Червоне песто (3 синоніми)
- натертий кабачок Кабачок (S)