Що калорійність Скільки мені потрібно калорій харчування

Існують дуже наукові терміни, що визначають калорію, але точне визначення краще замінити на більш простий стандарт для нашого обговорення. Калорія - це одиниця виміру енергії, яку наше тіло використовує для всього нашого життєвого процесу. Ви постійно спалюєте калорії навіть під час сну, хоча швидкість спалення калорій різко падає під час відпочинку.

Швидкість використання калорій постійно змінюється відповідно до енергетичних потреб нашого організму. Це залежить від людини і протягом різних етапів життя. З цієї причини, коли ми обговорюємо, скільки калорій нам потрібно щодня, цифри є приблизними оцінками.

Калорії як міра харчової енергії

Коли ми говоримо про калорії стосовно певної їжі, ми фактично маємо на увазі кількість енергії, яку ця їжа забезпечує для нашого організму для підживлення своїх метаболічних процесів. Тож контроль ваги насправді зводиться до енергетичного процесу. Якщо ми забираємо більше енергії, ніж використовуємо, решта накопичується у вигляді жиру. Якщо ми спалюємо більше енергії, ніж споживаємо, наше тіло покладається на наші запаси енергії, щоб заповнити дефіцит.

Скільки калорій мені потрібно для підтримки ваги

Найбільш точний спосіб визначити, скільки калорій потрібно на день, заснований на вашому базальному рівні обміну речовин. Однак цей розрахунок є досить складним і включає кілька етапів. Найпростіший спосіб оцінити кількість калорій, яку вам потрібно, це такий день:

---