Що кожен повинен знати про температуру тіла та перегрів - WrapMeCool
Уявіть собі комфортно тепле місце; немає вітру та помітної вологості. Ви сидите, спокійні і розслаблені. Ви, швидше за все, не потієте (потієте) за цим сценарієм. Ваше тіло «холосте» з точки зору підтримки температури вашого тіла. Тепло, яке виробляє ваш метаболізм, підтримує вашу серцевину на рівні 37 градусів Цельсія, а надлишки випромінюються з вашої шкіри в навколишнє повітря.
А тепер подумайте про змінні, які можуть індивідуально змінити цей енергетичний баланс між метаболічним виробництвом тепла та температурою тіла.
• температура навколишнього середовища більш гарна, ніж температура вашого тіла?
• ефект гарячих вогнів або сонця?
• якась енергійна діяльність?
• висока вологість?
Кожна змінна викликає чистий приріст тепла тіла.
• Якщо температура навколишнього середовища вище, ніж температура тіла, ваше тіло буде набирати тепло або, принаймні, важче втрачати надлишок тепла.
• Вологість впливає на випаровування поту. Коли піт випаровується зі шкіри, він забирає значну кількість тепла. Якщо повітря вологе, піт не може випаровуватися, і відбувається зменшення тепловтрат, тому температура тіла зростатиме.
• Фізична активність збільшує метаболічне виробництво тепла, і організм повинен позбутися зайвого тепла.
Як почувається ваше тіло, коли воно перегрівається? Нарешті, давайте об’єднаємо їх і уявимо, як виконуємо напружену роботу чи фізичні вправи на свіжому повітрі у спекотний, вологий, можливо сонячний день. Ці умови можуть переоцінити здатність організму підтримувати тепловий баланс. Результатом може бути хвороба, пов’язана з теплом.
У цій публікації ми розглянемо, як ми підтримуємо стабільну або «нормальну» температуру тіла, і що відбувається, якщо ця температура стає занадто високою - хвороба, пов’язана із спекою. Вчені кажуть нам, що зміна клімату призведе до гарячих літніх температур у багатьох місцях світу. Тому ще важливіше знати причини та симптоми хвороби, пов’язаної із спекою, а також мінливі показники, які роблять одних людей більш сприйнятливими, ніж інші. Ми також розглянемо, як захистити від перегріву.
Здорова внутрішня температура тіла людини становить 37 градусів Цельсія або 98,6 градусів за Фаренгейтом. Нормальні коливання можуть становити приблизно один градус Цельсія, залежно від часу доби, рівня фізичної активності або емоційного стану. Наприклад, температура тіла часто трохи знижується вночі, поки ми спимо. Тілесні функції залежать від кровообігу та біохімічних реакцій, які найкраще відбуваються приблизно при 37 градусах. Зміна температури тіла більше ніж на один градус може бути ознакою хвороби і впливає на ці біохімічні реакції.
Наші тіла виробляють енергію за допомогою різноманітних біохімічних процесів, які в сукупності називаються метаболізмом. Ця енергія використовується для всіх життєвих процесів і для виробництва фізичної активності. Фізична активність (робота або вправа) перетворює приблизно три чверті енергії, що використовується для нагрівання, лише на одну чверть у фактичний рух. Частина виробленого тепла використовується для підтримки температури нашого тіла. Коли ми активні, тіло зазвичай виробляє більше тепла, ніж йому потрібно, щоб підтримувати стабільну температуру, і тому йому потрібно позбутися зайвого тепла, щоб це не призвело до того, що хімія тіла збивається.
Наші тіла автоматично намагаються підтримувати стабільну внутрішню температуру тіла. У нашому мозку є «термостат», який реагує на зміну тепла тіла. З підвищенням внутрішньої температури частота серцевих скорочень збільшується, і більше крові перекачується до шкіри. Виробництво поту підвищує витягування води з крові та виштовхування її через пори на шкіру, де вона може випаровуватися. Пот, що випаровується з нашої шкіри, має значний охолоджуючий ефект, за винятком дуже вологих умов. Якщо не дуже спекотно, зайва кров біля поверхні шкіри втрачає тепло через випромінювання та конвекцію в повітря. Під час нагрівання тіло намагається збільшити втрати тепла, щоб підтримувати стабільну температуру. Ми називаємо це "тепловим балансом" - нагріте тепло повинне дорівнювати втратам тепла. Якщо ці вроджені механізми не встигають, це призводить до хвороби тепла.
Тепловий баланс може бути важко підтримувати. Чим більш напруженою є діяльність, тим більше виділяється тепла, і тим більше ваше тіло повинно позбуватися тепла. Якщо температура навколишнього середовища вища за температуру шкіри, тепло буде намагатися потрапляти в організм. Гаряче, вологе середовище ускладнює позбавлення організму від надлишкового тепла, оскільки з підвищенням температури навколишнього середовища з організму втрачається менше тепла. При більш високій вологості охолоджуючий ефект випаровування поту зменшується. У гарячих сухих умовах мало тепла втрачається під час випромінювання та конвекції, тоді як виділення поту не встигає, а шкіра суха і гаряча - внутрішня температура підвищується.
У міру нагрівання поверхневі кровоносні судини розширюються, щоб пропускати більше крові до поверхні тіла для охолодження. Результат - менша кількість крові для обслуговування м’язів, мозку та інших внутрішніх органів. А тривале потовиділення витягує багато води з крові, ще більше зменшуючи її здатність доставляти поживні речовини, очищати відходи, змащувати суглоби та охолоджувати вас. Ви можете легко випотіти один літр води під час години важкої роботи в жарку погоду, 3/4 літра при менш напруженій роботі.
Якщо ваше тіло продовжує втрачати рідину, ви, ймовірно, будете відчувати дедалі важкі симптоми теплової хвороби - загальний дискомфорт, втрата координації та витривалості, слабкість, погана концентрація уваги, дратівливість, біль у м’язах і судоми, втома, розмитість зору, головний біль, запаморочення, нудота, розгубленість та непритомність. Ці симптоми і навіть легкий вплив теплового стресу також збільшують ваші шанси отримати випадкову травму.