Що краще - великий сніданок або маленька вечеря - просто струнка дієта

Інші популярні блоги

сніданок

Стара приказка говорить: «Сніданок їсти як король, обід як принц, а вечеря як бідняк». Коли ви намагаєтеся схуднути, це допомагає озброїтися правильними інструментами та порадами, щоб досягти успіху. Більшість людей не усвідомлюють, наскільки важливим є час прийому їжі для схуднення. Отже, чи краще їсти великий сніданок або маленьку вечерю?

Чи краще їсти великий сніданок для схуднення?

У нашій статті “Як пізно пізно вечеряти”, Ми говорили про те, як у нашому тілі є цілодобовий годинник для їжі і як їжа пізно вночі призводить до збільшення ваги.

Дослідники вважають, що наше тіло спалює менше жиру вночі, ніж вранці. Крім того, наш організм менш ефективно спалює вуглеводи ввечері, ніж вдень. Це може бути пов’язано зі зниженням чутливості до інсуліну вночі. Отже, має сенс їсти більше вранці, а ввечері обмежити споживання калорій.

У дослідженні 2013 року, опублікованому в журналі «Ожиріння», було вивчено 93 жінки з ожирінням. Жінок розділили на дві групи. Одна група, "велика група сніданку", споживала 700 калорій під час сніданку, 500 калорій на обід і 200 калорій на вечерю.

Друга група, "велика група вечері", споживала 200 калорій на сніданок, 500 калорій на обід і 700 калорій на вечерю. Дослідники виявили, що велика група сніданку втратила в середньому 17,8 фунтів і 3 дюйма від талії, тоді як велика група вечері втратила 7,3 фунтів і 1,4 дюйма від талії.

Чи означає це, що снідати краще краще? Ну, так і ні.