Що можна їсти, щоб додати ще 300-400 калорій SparkPeople

Іскрові бали SHAYLA24S: (0)
Фітнес-хвилини: (11 436)
Повідомлень: 480
11/11/11 9:19 С

Дякуємо, що розмістили це. У мене подібні проблеми! Сьогодні я додав хумус та один із тих смішних клинків з коров'ячого сиру, але досі не досягнув калорій за день.

Іскрові бали JENDA9138: (0)
Фітнес-хвилини: (8176)
Повідомлень: 348
11/11/11 7:08 С

щойно закінчив 100-калорійну чашку сиру та ананаса. Чоловік, я міг би з'їсти 3 або 4 з них!

CD3393565 Повідомлень: 96
11/11/11 6:58 С

Ви нагадуєте мені про себе. Я боюся додавати здорові жири, але знаю, що потрібно. Спробуйте горіхи, вони є хорошим джерелом здорового жиру.

NIRERIN Повідомлень: 14836
11/11/11 6:00 С

фактично не маючи можливості побачити ваш трекер, здається, вам не вистачає жиру. на багато. і якщо у вас немає якогось медичного стану, споживання більшої кількості їжі допоможе збільшити кількість калорій. і це дозволить вам використовувати всі інші речі, які ви їсте.

тепер виглядає так, що ви їсте три рази на день і не є перекушувачем/пастухом/6 маленькими стравами. що означає, що шматок фрукта просто не є сніданком. шматочок фрукта може бути сніданком, якщо ви їсте вісім разів на день, або якщо ви дотримуєтесь його в обід або після тренування, але 100 калорій вуглеводів - це не сніданок. йогурт та фрукти або фрукти та каші можуть це нарізати, але ви не можете їсти так мало без подальших дій. тут можуть вам допомогти яйця, гранола або деякі горіхи. овочеве різотто або макарони з вашим білком також можуть бути альтернативами для овочів, щоб додати їх до білка на вечерю. і додайте до своїх салатів трохи сиру або сухариків, або яєць, або горіхів, або насіння, або фруктів. спробуйте хумус з морквяними та селеровими паличками на перекус. мати запечену картоплю з сальсою як вечерю.

---