Що найпростіший, найдешевший, але найбільш повноцінний раціон харчування, основний дієта, виживання, дешеві продукти, запитайте
Будучи креативним типом, я, як правило, витрачаю свої сили, працюючи над проектами, залишаючи мало часу для приготування їжі та небагато грошей, щоб дозволити собі це. Я часто в кінцевому підсумку їжу сміття, тому що це зручніше, але це додає. Тому я хочу відмовитись від звички, але я не можу займатися покупкою маси інгредієнтів, яку я можу використовувати лише один раз, щоб приготувати одну страву.
Я прочитав "Паспорт на виживання", в якому сказано, що ви зможете пройти лише на пшениці, меді, солі та сухому молоці. Мені така ідея подобається, але, думаю, я міг би дозволити собі отримати кілька додаткових інгредієнтів.
Йди вулик розум, іди!
Я бобів та рису. Він добре зберігається, і зі спеціями ви можете щодня їсти дещо іншу їжу. Мішки із замороженою овочевою продукцією також дешеві і добре зберігаються. Я думаю, що я досить добре вживаю дешеве харчування, тож ось що я їжу щодня:
Сніданок: Вівсянка, склянка молока (або води)
Перекус: Apple
Обід: Салат (салат у мішках забезпечить вам салати на 3 дні, якщо ви їх порціонуєте, і надходять у продаж), PB&J Sandwich на пшениці.
Вечеря: Рис із квасолею та овочами (я купую консервовані, бо ледачий. Одна банка - це приблизно два страви квасолі для мене), запечений ямс
Перекус: Чаша Cheerios
Зазвичай я їжу порції більші, ніж звичайно, оскільки я пристойно бігаю і піднімаю. Я також зменшую кількість днів, коли я не встигаю за фітнесом.
опублікував Лото о 17:42 2 травня 2006 р. [4 обрані]
Ну, вам також потрібно трохи жирів для правильної роботи мозку та здоров’я серця та відновлення органів. Тож додайте до зазначеного принаймні трохи оливкової олії або горіхів.
Більшість жирів можуть синтезуватися внутрішньо з вуглеводів та води. Ті, хто не може (амінокислоти тощо), можуть міститися у вітамінах.
опублікував ChasFile о 17:45 2 травня 2006 р
Якщо ви будете слідувати порадам Лото і будете використовувати упакований салат, я пропоную приготувати салат з роменом. Айсберг має дуже низьку харчову цінність, тоді як у ромена - багато.
Так само використовуйте коричневий рис, а не білий. Приготування займає більше часу, але для вас це набагато краще - більше вітамінів і більше клітковини. Ви завжди можете зробити його багато і нагріти невелику кількість у мікрохвильовці для кожного прийому їжі.
Крім того, якщо ви збираєтеся жити на квасолі і хочете трохи спецій/незламності, подумайте про їх розтирання та додаванні томатної пасти, порошку чилі, кмину та часникового порошку (або деяких із них).
Ви згадуєте, що не хочете купувати багато інгредієнтів, які ви б використовували лише для однієї страви, але крім того, що це схоже на те, що ви, по суті, хотіли б жити на одній страві. Що це таке?
опублікував потреб більше коровника о 18:06, 2 травня 2006 р
Більшість жирів можуть синтезуватися внутрішньо з вуглеводів та води
Ви використовуєте науку? Це так? Посилання?
опублікував Міко о 18:10 2 травня 2006 р
Більшість жирів можуть синтезуватися внутрішньо з вуглеводів та води.
Ми також синтезуємо воду з вуглеводів та кисню, але це не робить безводну дієту гарною ідеєю.
Ті, хто не може (амінокислоти тощо), можуть міститися у вітамінах.
опублікував ChasFile о 17:45 PST 2 травня
Я не хімік, але я впевнений, що це все неправильно. Люди, ось чому ви приймаєте всі відповіді на питання AskMe зі здоров’ям, піднявши брову: будь-яка кардинальна зміна вашого раціону повинна супроводжуватися відвідуванням доктора медицини або ліцензованого дієтолога. Виключити будь-який макроелемент зі свого раціону - жахлива ідея, і я думаю, що ChasFile або повинен подати до таблиці деякі докази, або припинити публікувати дезінформацію.
опублікував Optimus Chyme о 18:22 2 травня 2006 р. [1 улюблений]
Вуглеводи справді внутрішньо перетворюються на жир. Найпростіший спосіб довести це - їсти багато (і багато) рису і не робити фізичних вправ. У кінцевому підсумку ви будете жирними; рис (вуглеводи) -> жир. Однак, наскільки я розумію, існує величезна різноманітність "типу" жирів, тому вам потрібно їсти трохи "жиру", таких як риб'ячий жир, наприклад. Риб'яча (та інша) олія містить омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які корисні для вашого серця. Ви хочете мати розумно різноманітну дієту, щоб отримати всі мікроелементи, необхідні вашому організму. Ще раз прошу вибачення за цей мах рук, але вся моя інформація в основному вимкнена з Інтернету та дискусій, подібних до цієї.
потрібно більше коровника, чи коричневий рис насправді коричневий? Я намагався полювати на нього в місцевих магазинах, але рис ідентифікується продавцем, а не типом. Все, що я бачу, - це або справді білий рис, або не дуже білий рис.
опублікував aeighty о 18:23 2 травня 2006 р
Я справді захоплений азіатською кухнею, зокрема тайською. Тайська їжа економічна і зазвичай досить проста в приготуванні. Ви можете придбати великий мішок рису в азіатському або етнічному продуктовому магазині надзвичайно дешево. Посмажте трохи овочів та трохи курки, приготуйте рис, і ви отримаєте досить здорову їжу. Одним з моїх улюблених рецептів є тайський ананасовий курячий каррі, оскільки він робить багато, добре розігрівається і дуже прощає, якщо у вас немає одного з інгредієнтів (я зазвичай залишаю пагони бамбука). Останнім часом я роблю це принаймні раз на тиждень.
Мій інший основний продукт - це мікс салатів, шпинат або дитяча зелень, а не салат айсберг.
Тунець - це також дешеве джерело білка, тому ви можете також змішувати бутерброди з салатом з тунця раз на тиждень або близько того.
опублікував Остара о 18:27 2 травня 2006 р
Домогосподарка Hillbilly пояснює, як годувати сім’ю за 45 доларів на тиждень (включає меню, список покупок та інформацію про харчування).
Не потрібно бути настільки екстремальним, але основний принцип полягає в тому, що прості сирі інгредієнти вкрай дешевші за оброблені продукти.
опублікував mbrubeck о 18:30 2 травня 2006 р
Ну, я в основному живу з невеликого, дешевого, здорового списку покупок. Перегляньте мій коментар у цій темі щодо мого конкретного плану постачання комори та прочитайте всю тему, щоб отримати більше ідей.
До речі: Зазвичай я витрачаю близько 30-40 доларів на тиждень на ці продукти, і я їжу дуже, дуже добре. Це передбачає багато приготування їжі.
опублікував Міко о 18:36 2 травня 2006 р
Це питання жирів у їжі або жирів, що синтезуються організмом . Я дуже мало знаю поле, але я розумію, що під час їжі важливо включати невелику кількість жиру разом з певними поживними речовинами. Наявність жиру допомагає організму засвоювати ці поживні речовини під час травлення. Жирові відкладення не обов’язково зможуть надати цю допомогу, “правильне місце та час” та інше.
Припущення, яке я чув разом із вищезазначеним, було те, що столова ложка оливкової олії у вашому соусі для спагетті - це дійсно хороша ідея.
Що підводить мене до соусу для спагетті - 1 банка помідорів, нарізаних кубиками або меленими помідорами, пачка замороженого подрібненого шпинату, столова ложка-дві оливкової олії та приправа за смаком (зазвичай сухе листя петрушки та материнки та часник, натертий на дрібній стороні терка для сиру). Фокус у тому, що розморозьте шпинат у мікрохвильовці та вичавлюєте воду в соус (захоплює поживні речовини, але також утримує вміст води трохи нижче, оскільки соус зменшиться на плиті) і додайте шпинат в останню хвилину (якщо ви готуєте шпинат більше ніж мінімум, він стане трохи брудним).
опублікував Chuckles о 19:14 2 травня 2006 р
Дешеві джерела білка:
Яйця (одне з найдешевших за калорію та якість - але втрачайте принаймні половину жовтків, коли готуєте їх)