Що пити після тренування

пити

2 одиниці спирту і 374ккал

Інгредієнти
40мл Kahlúa
20 мл горілки
25 мл одноразовий крем
2 яєчних білка
1 крапля ванільної есенції
1ст.л натурального арахісового масла

1. Цей стильний освіжаючий пакет містить 20 г білка в склянці. Налийте рідини у ваш шейкер, а потім додайте горіхове масло, що багате на здорові жири, щоб уповільнити виділення цукру.

2. Наповніть шейкер льодом і струшуйте, поки не відчуєте опік у своїх плечах; якщо ви свіжий з великої сесії, можливо, знадобиться дві спроби. Додайте бризок молока, якщо воно занадто густе. Подавайте у склянці для мартіні і дайте м’язам випити.

Бонусні бали "Вживання яєць без жовтка дасть вам приріст білка на 12 г за мінусом насиченого жиру", - каже дієтолог ФК "Вотфорд" Керолайн Фаррелл.

2 одиниці і 168 ккал

Інгредієнти
1 невеликий шматочок свіжого чилі
40 мл текіли бланко
20 мл ананасового соку
10 мл нектару агави
1 віджимання вапна
100 мл пшеничного пива

1. Зробіть це своїм вечірнім чайовим після великого заняття на витривалість. Подрібніть чилі у шейкері (його капсаїцин допоможе збалансувати рівень цукру в крові), а потім влийте текілу та фруктовий сік. Додати нектар агави і вичавити вапно.