Що потрібно знати про збільшення ваги під час вагітності
Ось кілька думок про здоровий набір ваги під час вагітності від акушерки Алі Піклз.
Здоровий набір ваги - це нормальна частина вагітності, щоб забезпечити правильний розвиток вашої дитини. Поки ви збалансовано харчуєтесь, займаєтеся спортом і перебуваєте в простої, немає необхідності стресувати.
Не панікуйте! Набір ваги нормальний!
Всередині Група підтримки здорової мумії при вагітності, Я бачила, як деякі майбутні мами виявляють занепокоєння з приводу ваги, яку вони набирають під час вагітності. Це може бути цілком зрозуміло, якщо це не ваша перша вагітність, і ви схудли в перервах між виношуванням своїх дітей, або якщо це ваша перша вагітність, і ви не знаєте, чого чекати, але моя порада: перестаньте хвилюватися!
Це час прийняти свою вагітність. Вибір здорової їжі - це чудова ідея, не варто зловживати нездоровою їжею, а шукайте варіанти, які дадуть вам та вашій дитині необхідні поживні речовини.
Збільшення ваги при вагітності це нормально і це здорово. Нам не слід рахувати кілограми в цей особливий час у житті, оскільки під час вагітності кожен накладає різну кількість. Все залежить від того, що потрібно вашому організму.
Деякі жінки худнуть під час вагітності через проблеми зі здоров’ям, які потребують підтримки для підтримання калорій, інші набирають купу ваги, навіть не кладучи в рот жодної “поганої” їжі.
Надмірне збільшення ваги може спричинити проблеми протягом вагітності через збільшення ризику гестаційного діабету та супутніх проблем. Занадто велика вага під час вагітності може спричинити проблеми зі здоров’ям дитини та пов’язана з ожирінням у дітей.
Якщо у вас є сумніви щодо зміни ваги вагітності, зверніться до свого лікаря, щоб він оцінив, що саме вам підходить.
Куди йде Ваша вагітність?
У середньому дитина важить приблизно 7 фунтів 5 унцій або приблизно 3300 г (3,3 кілограма) - на термін. Отже, цю вагу потрібно додати до загальних змін ваги.
- Під час вагітності ваші гормони збільшують розмір грудей, тож кілограм ще близько того.
- У міру зростання і потовщення матки, щоб витримати вагу дитини, додайте ще кілограм.
- Плацента забезпечує всі поживні речовини для дитини, і це може важити в середньому 700 грам.
- Навколоплідні води навколо вашої дитини зазвичай важать приблизно 1 кілограм.
- Ваше тіло виробляє більше крові для перекачування дитини, це може досягати 2 кілограмів.
- Вагітність також призводить до того, що ви переносите більше рідини в організмі (для деяких досить багато, ніж для інших), це може важити приблизно 2 кілограми.
- Нарешті, вам потрібен жир в організмі, і нормально набирати до 4 кілограмів лише цього.
Якщо ви знаєте, який ваш ІМТ був до вагітності, то відповідно до Національна рада з питань охорони здоров’я та медичних досліджень, Ви можете отримати уявлення про типи збільшення ваги, які слід очікувати під час вагітності:
- Менш ніж 18,5 ІМТ (недостатня вага), ви можете набрати від 12 до 18 кг
- Від 18,5 до 24,9 ІМТ (нормальна вага) ви можете набрати від 11½кг до 16кг
- ІМТ від 25 до 29,9 (надмірна вага), ви можете набрати від 7 кг до 11½ кг
- 30 ІМТ або більше (ожиріння), ви можете набрати від 5 кг до 9 кг
Якщо ви стурбовані, поговоріть зі своїм лікарем або акушером, щоб дізнатись, скільки саме вам слід надіти, залежно від ваших обставин.