Що робити, якщо у вас є всі ознаки осінньої меланхолійної моди; Краса

ознаки
Що стосується коротких днів, довгих ночей та засинання в осінньо-зимовий період, нас попереджали в початковій школі. Природні зміни призводять до перебудови людського тіла - ви можете помітити мінливий настрій, набір ваги, надмірну втому або часте бажання подрімати. Саме в цей час, за спостереженнями психологів, багато людей готові буквально впасти в сплячку і не залишати її до самої весни.

Згідно з опитуванням, проведеним в SHE, майже 40% наших читачів восени жадають літа і перебувають у похмурому настрої.

Можу я?
За словами Тетяни Корольової, психотерапевта клініки Insight, існує так звана депресивна тріада - ознаки того, що ви можете зрозуміти, що ваш психічний стан не в порядку: «Це низький настрій, брак енергії, брак енергії та втрати інтересів, що раніше приносило задоволення. ”Не поспішайте спантеличувати свою сім’ю, якщо ці симптоми з’являються протягом 2-3 днів - ви можете говорити про депресію, якщо симптоми псують ваше життя протягом двох і більше тижнів. Окрім основної тріади, є й інші ознаки депресії:

• Зміна апетиту - для осінньої депресії це, як правило, підвищення - як правило, перевага віддається солодким та борошняним виробам.
• Порушення сну - поганий сон або пробудження або підвищена сонливість.
• Соматичні симптоми - головні болі, хондрозоїдні болі, шлунково-кишкові розлади.
• Зміни в настрої - часті випадки смутку, незадоволення, відчаю без видимих ​​причин, відсутність бажання спілкуватися з друзями та родиною.
• Нестача сил - зниження працездатності, млявість, надмірна стомлюваність.

Хто страждає?

За даними зарубіжних досліджень, слабка стать найбільш сприйнятлива до осінньої депресії: 75-80% страждаючих - жінки. Водночас психолог, психотерапевт Європейського реєстру Олександр Жуков зазначає, що, незважаючи на велику чуйність жіночої натури, вона має більшу здатність вербалізувати свої емоції; тому подібні переживання для жінки є природними: «Чоловіки більш товсті, вони можуть не помічати змін і не мати можливості їх озвучувати - у чоловіків важче з вербалізацією. У цьому випадку чоловік стає надмірно дратівливим, починає зловживати психоактивними речовинами (алкоголем, сигаретами). Жінці більше притаманні плаксивість, спритність і балакучість, головна тема розмови - «як страшно жити» та пов’язані з цим назойливість.