Що робити, коли ви відчуваєте жирність і здуття живота
Ми вже багато писали про те, як позбутися здуття живота тут, на Берді. Ми писали про рецепти чаїв, спецій та ефірних масел, які обіцяли згладити живіт за кілька годин; ми писали про напої, які спричиняють приплив газу та продуктів, яких слід уникати, якщо ви не хочете, щоб зайві бульбашки потрапили в кишечник. Ми все це висвітлили, і це з двох простих причин: ми всі маємо справу зі здуттям живота, і це абсолютно відмовно.
Але нещодавно я помітив, що в каталозі Берді відсутня одна категорія порад щодо здуття живота: Як подумки поводитись з почуттям опухлості та грубості, замість того, щоб мати справу з фізичним. Тому що ось у чому річ: так, вживання імбирного чаю, уникання газованої води та розбиття олії чорного перцю по всьому тілу може допомогти вам позбутися зайвих газів і води, але іноді з якихось причин ці методи не спрацьовують, а потім ти ненавидиш себе ще більше, тому що ти спробував зробити найстрашніший спосіб детоксикації і все ще відчуваєш себе повітряною кулею. Я знаю, що після кількох днів занадто великої кількості питної та запальної їжі я відчував такий набряк, що відчував себе повністю невластивим своєму тілу, що всі думають, що я схожий на тихоокеанського морського ссавця, і що мені потрібно просто залишайтеся в моєму домі, пийте лимонну воду і не їжте тиждень.
Але це, як нам можуть сказати наші раціональні мізки, не є здоровим. "Зняти здуття живота" за ніч нереально, і ніхто ніколи не помічає, що ви здуті, крім вас. При такому захворюванні, як здуття живота, важливо поставити своє тіло в перспективу, а не на нічний детокс. Ось чому я виявив, що коригування мого психічного сприйняття своєї форми, коли я роздутий, робить мене значно легшим, ніж залучення до якогось фізичного швидкого виправлення. Отже, заради того, щоб бути пристойним до свого тіла (і розуму), ось п’ять кроків, коли ви відчуваєте себе крижаними, ніж зазвичай, які не передбачають дієти, детоксикації або ненависті до себе.
1. Не зважуйся
Раніше я намагався зважуватися, коли надутий, щоб "оцінити шкоду", але дієтологи одностайно погоджуються, що це поганий вибір. "Так багато жінок мають складні відносини з вагою, і частина цього полягає в тому, що вона складна", - сказала нам минулого року сертифікований дієтолог Дана Джеймс, додавши, що частіше, ніж не зважувати себе, нічого не роблять, а лише руйнують нашу самооцінку. Не кажучи вже про те, що шкала просто повідомляє вам одне число і ніяких подробиць про те, звідки це число береться (наприклад, можливо, це справжній жир, але, можливо, це просто вода, час доби або той факт, що у вас немає я не пішов у ванну через деякий час), це, як правило, навіть не корисна метрика. Зробіть собі послугу і не наближайтесь до масштабу. Коли мова заходить про лікування вашої пухлини, зосередьтеся на тому, що ви відчуваєте, а не на тому, що говорить число.