4 способи зберегти свій бутерброд із низьким вмістом калорій в здоровому харчуванні
Коли ви стежите за калоріями, важливо ретельно вибирати тип бутерброда, який ви їсте на обід. Замість того, щоб купувати вже виготовлений бутерброд, приготуйте його самостійно, щоб точно знати, скільки калорій ви з’їсте. Спробуйте різноманітні начинки для бутербродів з низьким вмістом калорій, поки не знайдете поєднання, яке не тільки має смак, але й користь для здоров’я.
1. Додайте овочеві начинки
Є багато різних овочів, які ви можете покласти на свій бутерброд з холодним вирізом, які мають низьку калорійність. Спробуйте додати скибочку помідора або порцію паростків квасолі, замість того, щоб використовувати сир для додання смаку сендвіча. Ви також можете розглянути можливість використання цибулі або перцю. Якщо ви любите огірки, замість того, щоб містити обіднє м’ясо, ви можете замовити огірковий бутерброд. Ви також можете спробувати з’їсти томатний бутерброд з перцем. Змінюйте різновиди овочів, які ви використовуєте на своєму бутерброді щодня, і пам’ятайте, що використовуйте відповідну порцію, щоб залишатися нижче рівня калорій.
2. Їжте хліб з низькою калорійністю
Наступного разу, коли ви будете робити покупки в продуктовому магазині, витратьте трохи часу на перегляд калорійності хліба, який ви зазвичай використовуєте для своїх бутербродів. Порівняйте хліб з деякими іншими торговими марками, які пропонує магазин, і переконайтеся, що ви можете знайти хліб з меншою калорійністю для використання. Наприклад, якщо ви зазвичай їсте цільнозерновий хліб, подивіться, чи існує інша марка, яка має меншу кількість калорій. Не забудьте поглянути на інші інгредієнти на етикетці хліба і спробувати придбати найбільш поживний сорт хліба, який все ще знаходиться в межах вашого калорійного діапазону.