Що робити з цим поролоновим валиком у тренажерному залі Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
Пінопластовий валик, можливо, найменш залякуючий інвентар у тренажерному залі. Це світло. Це не технологія. І як і більшість речей у тренажерному залі, ви вже щось чули про його переваги, бачили, як кілька людей користуються ним, і задаєтесь питанням, чи не слід робити те саме.
Що таке міофасціальний реліз?
Пінопластове прокатування - це міофасціальна техніка вивільнення. Фасція - це лист волокнистої сполучної тканини з колагену, який оточує м’язи. Це утримує м’язи на місці та допомагає їм ковзати в межах їх діапазону рухів, каже Каріна О’Ніл, Д.О., медичний директор амбулаторного центру Сполдинга – Брейнтрі. Думайте про стосунки як про апельсиновий розріз навпіл, вона пропонує: їстівні ділянки - це м’язи, оточуюча біла частина - фасція.
Незалежно від того, використовуєте ви масаж, догляд за мануальною терапією або пінопласт, коли ви натискаєте на одну тканину, ви неминуче натискаєте на іншу. Є місця, де обробляється лише фасція, наприклад, нижня частина стопи та клубово-великогомілкова стрічка, яка проходить вздовж зовнішньої частини верхньої частини гомілки, але в основному це комбінація.
Чому виконується міофасціальний реліз?
М'язи та фасції можуть стискатися від надмірного використання, повторення, механіки тіла та слабкості. У відповідь тіло може захиститися, обмежуючи діапазон ваших рухів. Цей захист може бути корисним, за винятком випадків, коли він не дозволяє тілу самовідновлюватися або вільно рухатися.
"М'язи стискаються з певної причини, але іноді вони не отримують пам'ятки про те, що вони можуть розслабитися, оскільки немає пошкодження тканин", - говорить доктор О'Ніл. "М'язи можуть бути дурними".