Що; s - більш здоровий варіант Візьміть цю вікторину щодо здорового харчування

Дізнайтеся, наскільки розумно ви насправді їсте, на думку дієтолога.

Отже, ви вже знаєте, як назбирати багато фруктів, овочів та цільних зерен - і уникати оброблених продуктів, коли це можливо, - але добре харчуючись, ви можете почувати себе трохи складніше, коли ви дивитесь на цілу дошку меню або повністю забезпечений холодильник.

Навіть під час приготування страв у минулі вихідні вибір між бургером чи ребрами був не зовсім чітким. І в якому разі справжня справа з латте?

Перевірте свою кмітливість, пройшовши вікторину нижче, і переконайтеся, що ваш вибір відповідає порадам дієтолога GH Джекліна Лондона, МС, РД, CDN. Готовий, набір, їсти!

Почнемо зі сніданку .

візьміть

ВІДПОВІДЬ: Вафлі

Коли ви хочете на обід, замовляйте вафлі. Часто ви отримуєте лише один проти цілого стека, що робить його ситним способом копати сніданок, не перестараючись. Справжній вимикач? Вершкове масло і сироп, які ви, швидше за все, завантажуватимете на млинець проти однієї вафельки.

ВІДПОВІДЬ: капучино

Класичний капучино насправді вважається чудовим замовленням у будь-який час і де завгодно - навіть із незбираним молоком. Високий в Starbucks містить лише 110 калорій, плюс ви отримуєте 6 грамів білка.

Що стосується чайних латте, порошок часто містить підсолоджувачі, а деякі ланцюжки додають більше сиропу. Це навіть не враховуючи доданий цукор, що міститься у мигдальному, кокосовому або соєвому молоці. Якщо ви справді прагнете такого, попросіть звичайного завареного чаю будь-якого розміру з додаванням гарячого молока.

Готовий до обіду?

ВІДПОВІДЬ: PB&J

Індичка та сир - це добре, але інгредієнти, які більше обробляються, містять більше натрію та насичених жирів. З арахісовим маслом ви також отримуєте здорові для серця мононенасичені жири на додаток до білка. Використовуйте фрукти замість варення для додаткової клітковини, яка заповнить вас днем.

Переходимо до закусок .

ВІДПОВІДЬ: Арахіс

По-перше, хороша новина: поверхнева сіль і на арахісі, і на кренделях робить ці закуски солоними на смак, але насправді вони містять незначну кількість натрію порівняно з деякими іншими підлими продуктами. Однак арахіс виграє як найбільш ситний варіант - до 3 грамів білка на 70-калорійну упаковку.