Що; s Більше відгодівлі пекану або кешью Здорове харчування SF ворота

Пов’язані статті

Горіхи - це щось загадкове для людей, які їдять здоров’я. З одного боку, вони мають дуже багато жиру та калорій, а це означає, що вони є сумнівним варіантом для жирофобії. З іншого боку, вони наповнені поживними речовинами і, як вважають, мають багато корисних наслідків для здоров’я людини. Наприклад, якщо ви порівнюєте пекан з кеш'ю, вам важко буде вирішити, що є більш відгодованим або поживнішим.

більше

Жир і калорії

Порівняння калорійності та жирності двох горіхів є гарною відправною точкою, якщо ви зацікавлені в регулюванні ваги. У порції горіхів розміром 1 унція - зручний розмір закуски - сухий смажений кеш'ю складає 161 калорію, тоді як така ж кількість смаженого пеканського горіха містить 199 калорій. Значна різниця пов’язана із вмістом жиру в горіхах. Ця ж унція - приблизно 28 грамів - кеш'ю містить 12,9 грама жиру, або 20 відсотків вашої добової норми. Пекан містить 20,8 грама жиру, або 32 відсотки вашої добової норми. Це має зробити кеш'ю менш відгодованим з двох горіхів, але історія тут ще не одна.

Порівняння вуглеводів

Якщо вас менше турбує жир, ніж вуглеводи, або якщо ви керуєте вмістом глюкози в крові через гіпоглікемію або діабет, ви можете порівняти їх з дещо іншої точки зору. Порція кеш'ю, що утримує 1 унцію, містить 9,2 грама загальних вуглеводів, з яких лише 0,8 грама - це харчові волокна. Така ж кількість пекану містить лише 3,8 грама загальних вуглеводів, з яких більша частина - 2,6 грама - у формі харчових волокон. Це 10 відсотків вашої добової норми клітковини в цій скромній закусці.