Що; s in your Mouth 3 Програми для відстеження їжі для новачків та професіоналів, що руйнують м’язи

Маурісіо Бальванера

Лос-Анджелес, Каліфорнія, США

відстеження

Дванадцять років тому, коли я перший рік закінчував коледж, я захопився тим, що їв. У мене була робота, але робота початкового рівня означала, що мені доводилося спостерігати, куди я витрачаю свої гроші, і я надто дбав про своє здоров'я, щоб потрапити у фаст-фуд, топ-рамен і заморожену пастку для обіду. Тож я створив базу даних FileMaker Pro, де планував дешеве харчування на тиждень із належним співвідношенням вуглеводів/білків/жиру. Я імпортував надзвичайно велику текстову базу даних, розділену табуляцією, яку я знайшов безкоштовно в Інтернеті, і створив цілий багатостоловий трекер для щоденного прийому їжі, який підраховував споживання білка, вуглеводів, жиру та цукру. Вибачте, поки я штовхаю мої товсті окуляри назад у ніс і вдарююся інгалятором.

Нерді та ОКР? Так. Ефективно? Я залишався в межах мого 250 доларів на тиждень продовольчого бюджету і набирав 15 фунтів м’язової маси регулярними фізичними вправами, так що ... так. Чи я б знову зробив базу даних про їжу? Абсолютно ні. Сьогодні мобільні та веб-програми допоможуть вам легко, ефективно та конкретно відповідати вашим харчовим потребам, не витрачаючи тижні на створення власної бази даних. Ось три рішення, які допоможуть вам відстежувати, що ви їсте, без необхідності здобувати ступінь інформатики.

Це повна назва програми відстеження дієти Livestrong, але не судіть про це через жахливу назву оптимізації пошукової системи. Додаток насправді є одним із найбільш задоволених досвідом відстеження їжі, які я мав.

Харчування поділяється на традиційні категорії сніданку, обіду, вечері та закусок. Це не ідеально, якщо ви розподіляєте свої страви на п’ять-шість блоків, як це частіше зустрічається серед спортсменів, однак ви побачите, що категорія закусок є досить гнучкою, щоб діяти як кошик для їжі.

Коли ви реєструєте свої страви протягом дня, на сторінці щоденника буде вказано, скільки калорій залишилось для досягнення вашої щоденної мети. Що ще важливіше (для мене), вкладка поживних речовин дасть вам секторну діаграму із зазначенням поточного співвідношення макроелементів. Я навмисно опускаю своє співвідношення, щоб не переплутати його для рекомендації. Зрештою, ми всі досить унікальні у своїх потребах.

Що робить додаток Livestrong по-справжньому виокремленим серед конкурентів, це їх щільна база даних про існуючі продукти харчування, включаючи всю основну інформацію про макроелементи. Я ще не стикався з жодною ситуацією, коли мені доводилося вводити спеціальний продукт харчування, через те, що велика спільнота Livestrong щодня додавала елементи до бази даних. Однак це робить кілька повторюваних записів, і вам слід бути уважним, додаючи їжу з кричущими помилками, наприклад, зварене круто яйце, що постачає колосальні нульові грами білка.