Що слід знати про проносні засоби для регулярності - дієтичне харчування
Якщо ти нагромадження квасолі, цільного зерна, фруктів та овочів і ви все ще не регулярні, можливо, пора розглянути безрецептурне проносне.
(Шукаєте інформацію про добавки з клітковини псилію або пшеничні висівки? Клацніть тут.)
Проносні засоби бувають двох основних різновидів:
Осмотичний. "Осмотичні проносні засоби втягують воду в товсту кишку, що пом'якшує стілець і полегшує їх проходження", - пояснює Жаклін Вульф, гастроентеролог та доцент медицини в Медичному центрі Бет-Ізраїльської дияконіси в Бостоні. "Це найніжніші з проносних засобів".
Поліетиленгліколь - активний інгредієнт MiraLAX - найбільш вивчене проносне.
У двох основних дослідженнях, які порівнювали MiraLAX з плацебо приблизно у 440 дорослих з хронічним запором, у тих, хто випадково призначений приймати проносне щодня протягом двох тижнів до шести місяців, було на два-три випорожнення більше на тиждень і повідомлялося про меншу напругу. (Обидва дослідження фінансував виробник MiraLAX.)
"Це і безпечно, і ефективно, тому варто спробувати", - говорить Люсінда Гарріс, гастроентеролог і доцент медицини в клініці Мейо в Скоттсдейлі, штат Арізона.
Стимулятор. Стимулюючі проносні засоби рухають стілець, допомагаючи скороченню товстої кишки. Вони включають сенну (активний інгредієнт у Ex-Lax) та бісакодил (у Dulcolax Overnight Relief).
Жодні хороші випробування не перевіряли сенну у людей з хронічними запорами.
В одному дослідженні, фінансуваному виробником Dulcolax, дослідники випадковим чином призначили 356 дорослим британцям із хронічним запором приймати плацебо або до 10 міліграм Dulcolax на день. Протягом наступних чотирьох тижнів у людей, які приймали Дулколакс, було приблизно п'ять випорожнень на тиждень (і повідомлялося про меншу напругу) у порівнянні з лише двома на тиждень у плацебо.
Мінус? Ті, хто приймав Дулколакс, мали набагато більше випадків діареї та болю в животі.