Що спалює більше калорій при ходьбі або їзді на велосипеді - факти та цифри
Окрім того, що це один з найбільш практичних засобів досягнення коротких місць, їзда на велосипеді та піші прогулянки також є можливим способом фізичних вправ. Таким чином, ви можете покластися на ці два види діяльності, щоб спалити калорії та жир з організму. Що спалює більше калорій, ходьба або їзда на велосипеді? Це питання, яке багато людей хочуть знати, щоб вибрати вправу, яка їм підходить. У цій статті ми збираємося порівняти ці два, перш ніж визначити той, який дозволяє спалити більше калорій. Однак домовляються, що їзда на велосипеді спалює більше калорій, ніж ходьба.
Розуміння вправи на велосипеді
Перш ніж розпочати, важливо згадати, що їзда на велосипеді навколо відрізняється від кручення педалей на нерухомій біговій доріжці. Насправді, повільне кручення педалей на біговій доріжці спалить вам набагато менше калорій у порівнянні з їздою на велосипеді по місту або вздовж велосипедної доріжки. Подібним чином повільне кручення педалей на біговій доріжці буде менш ефективним, ніж швидка прогулянка містом. Тому, розглядаючи те, що спалює більше калорій під час ходьби або їзди на велосипеді, ми лише підсумовуємо, що гонщик використовує практичний гірський велосипед. Є багато аспектів фізичних вправ, пов’язаних із катанням на велосипеді. Це включає:
1. Велосипед - це напружена вправа.
Покатавшись на велосипеді, ви за короткий час спалите багато калорій. Це не тільки надає вам велику цінність вправ, але й економить багато часу.
2. Чим швидше ви їдете, тим більше калорій ви спалюєте
Для виконання завдання потрібен швидкий темп. Порівняно з катанням на біговій доріжці, занадто повільна їзда на велосипеді може призвести до спалення меншої кількості калорій. Насправді, додавання нахилу до бігової доріжки робить її дуже ефективною при спалюванні великої кількості калорій. Так само важливо також розуміти, що їзда на велосипеді занадто повільно може бути менш корисною, ніж швидка прогулянка.
3. Їзда на велосипеді може допомогти вам вилікуватися
UВелосипедні вправи корисні людям, які страждають від болю в спині, болях у суглобах нижньої частини тіла та страждають ожирінням, які не можуть впоратися з іншими видами вправ.
Вплив факторів на те, скільки калорій ви можете спалити
Сформувати звіт Центру з контролю та профілактики захворювань; їзда на велосипеді вважається енергійною вправою, оскільки вона дозволяє спалити понад 700 калорій за годину. Навпаки, одна і та ж організація вважала ходьбу помірною вправою, оскільки вона менш інтенсивна. Хороша річ у тому, що їзда на велосипеді - це веселе заняття, яким може насолодитися будь-хто.
"Велосипед - це веселе заняття, яким можна насолодитися"
Задаючи питання, що спалює більше калорій під час ходьби або їзди на велосипеді, ви прагнете визначити ту діяльність, яка спалює більше жиру з вашого тіла. Це тому, що будь-які невикористані калорії у вашому тілі зберігаються у формі жиру. Однак кількість спалених калорій залежить від наступних факторів:
1. Тип вправи
Є багато видів вправ на велосипеді або ходьбі, якими ви можете займатися. Іноді під час ходьби ви можете спалити більше калорій, ніж під час їзди на велосипеді. Це є більш глибоким, особливо якщо порівнювати ходьбу у швидкому темпі та їзду на велосипеді з повільною швидкістю. З іншого боку, тип вправи буде залежати від того, рухаєтесь ви вгору чи вниз. Як правило, підйом вгору спалює вам більше калорій, ніж спуск. Тому, коли ви хочете знати, що спалює більше калорій під час ходьби або їзди на велосипеді, доцільно порівняти дві вправи за однакових умов. Сюди входять: відстань, градієнт та напрямок руху.
2. Швидкість
Фактом є те, що чим швидше ви йдете або їдете на велосипеді, тим більше ви спалюєте калорій. Як правило, виявлено, що їзда на велосипеді спалює вам більше калорій. У середньому 180-кілограмовий чоловік, який їде на велосипеді зі швидкістю 5,5 милі/годину, спалить близько 320 калорій. З іншого боку, одна і та ж людина може спалити близько 305 калорій при ходьбі зі швидкістю 3,5 милі/годину. Однак показники калорійності можуть змінюватися в обох випадках, якщо він змінює швидкість. Отже, якщо одна і та ж людина може ходити зі швидкістю 5 миль/годину, вона може спалити близько 720 калорій.