Що таке 2000-калорійна дієта Sampson Independent

Що означають відсотки добових показників на основі 2000-калорійної дієти?

На деяких новіших ярликах з поживними фактами в тексті може бути написано: "Щоденне значення%" говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі вносять у щоденний раціон - 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Якщо ви намагаєтеся використовувати ярлик для здорової дієти, це позначення може заплутати. Чи означає це, що ви повинні вживати 2000 калорій щодня? Або є кращий спосіб використовувати інформацію. Я знаю, що з появою нової інформації на етикетках деякі з нас розгублені як ніколи. Сподіваємось, після прочитання цієї статті це трохи покращить вас, щоб ви зрозуміли те, що читаєте.

Що таке 2000-калорійна дієта?

Для того, щоб надати найбільш корисні харчові дані своїм читачам, FDA використовує 2000-калорійну дієту як приклад з боку рекомендації вживати 2000 калорій. Це також не означає, що дієта на 2000 калорій обов’язково краща чи гірша, ніж, наприклад, 1200-калорійна дієта чи 2500-калорійна дієта. То чому FDA використовує цифру 2000 калорій на етикетці? Багато середньостатистичних американських споживачів їжі отримуватимуть щоденну норму калорій у цьому приблизному діапазоні. Використовуючи цю цифру, надана харчова інформація, мабуть, буде корисною для широкої аудиторії.

Приклад: Помірно активна 30-річна жінка споживала б близько 2147 калорій, щоб підтримувати свою вагу. Легко активний 40-річний чоловік споживав би близько 2195 калорій, щоб підтримувати свою вагу. Ваші унікальні добові потреби в калоріях залежать від вашого розміру тіла, цілей ваги та рівня активності. Людина, яка намагається схуднути або набрати вагу, буде коригувати своє щоденне споживання калорій, щоб досягти своїх конкретних цілей щодо здоров’я. Ось приклад розподілу дієти на 2000 калорій:

---