Що таке 80-денний план одержимості - фітнес-дієта
80-денний план харчування для одержимості
Коли ви готові підняти відповідні цілі на наступний рівень, вам може здатися, що ви граєте у відеоігру "Чи хотіли б ви швидше:"
Ви б віддали перевагу вибухуванню жиру на тілі, а також отримували рівний рівень живота? Або ви радше зосередитись на контурах, а також на твердій виліпленій здобичі?
Ви можете мати обидва - якщо ви готові скористатися цим.
80-денна одержимість, нова програма фітнесу та харчування від Autumn Calabrese, розроблена для того, щоб здавити живіт, а також зміцнити зад, використовуючи стратегію харчування за часом та 80 чітких, складних вправ.
Це не стратегія швидкого виправлення. Зрештою, ви не просто намагаєтесь зменшити вагу - ви прагнете до свого ідеального тіла, і це вимагає суворої відданості.
"Етос цієї програми - одержимість", - говорить Пейдж Бенте, магістр, референт, доктор філософії та менеджер з харчування в Beachbody.
“Немає розривних днів. Тут не так багато місця для хитання. Він включає сувору програму харчування, а також інтенсивні тренування для досягнення оптимальних результатів », - пояснює вона.
Однак, якщо ви готові трохи захопитися своєю фізичною підготовленістю та методом харчування, ви побачите такі результати, що падають щелепою, які постійно здавалися сучасними...
Ось те, що вам потрібно знати про план харчування на 80 днів, до початку роботи:
Як Одержимість на 80 днів Харчування працює
Ваше тіло має пікові вікна синтезу м’язових білків протягом дня, і якщо ви їсте правильні поживні речовини навколо цих вікон, ви будете нарощувати м’язи та спалювати жир ефективніше.
"Переваги приуроченого харчування впливають на метаболізм вашого тіла", - говорить Бенте. "З 80-денною одержимістю ми постачаємо конкретні макроелементи через певні проміжки часу, щоб максимізувати синтез м’язового білка - отже, ви набираєте найбільше м’язів і використовуєте свою їжу як паливо як можна оптимальніше".
Ви будете дотримуватися суворого графіку прийому їжі та використовувати контейнери Beachbody's Portion Fix, щоб створювати страви, що доставляють поживні речовини, необхідні вашому організму, саме тоді, коли їм це потрібно.
План побудований таким чином, що ваша їжа перед тренуванням дає вам паливо для енергії через інтенсивні тренування, тоді як ваша їжа після тренування допомагає вашому організму відновити та відновити м'язи під час оптимального вікна для синтезу м'язових білків.
80-денний глосарій одержимості
Коли ви почнете 80-денну одержимість, ви отримаєте ретельний збірник вказівок щодо того, як саме потрібно планувати харчування на тиждень.
Деякі компоненти цієї стратегії можуть бути для вас дивними, тож ось кілька важливих термінів, які вам потрібно буде визнати.
Коли найкращий час для тренувань?
Це залежить від того, що найкраще підходить для вашого графіку - вранці, опівдні чи ввечері. Найголовніше, щоб ви планували заздалегідь.
Оскільки ваш графік харчування за графіком складається навколо вашої тренування, ви не можете просто втиснути тренування будь-коли - вам потрібно спочатку вибрати час тренування, щоб ви могли скласти свій графік їжі на день навколо нього.
Дуже важливо, щоб ви змогли побудувати цей блок навколо тренування, тому, якщо ви зазвичай викочуєтеся з ліжка і бігаєте за п’ять миль до того, як снідати, вам доведеться переглянути свій підхід, дотримуючись 80 Одержимість дня.