Що таке дієта гравців НБА - баскетбольний шум знайдіть свою частоту
Оскільки технології продовжують розвиватися, розвивається і розвиток спортивної науки. У світі спорту, особливо в НБА, з кожним сезоном франшизи розширюють межі елітних показників, оскільки наука за грою продовжує розсовувати межі.
Що таке дієта гравців НБА? Гравці НБА споживають від 2000 до 4500 калорій на день, що складається з вуглеводів, білків і жирів. Гравці НБА уникають порожніх калорій від нездорової їжі та газованих напоїв.
Однією з найбільших еволюцій у НБА та спорті в цілому було дослідження, що стосується дієти та дієти спортсменів, у прямій кореляції з елітними показниками. З плином років гравці НБА стали більше усвідомлювати, що вони вкладають у свої тіла, щоб продовжувати змагатись у ніч та ніч найвищого рівня.
Ми бачимо високі літаючі данки, погоні за блоками та загальну спортивну досконалість щовечора, але давайте заглибимось глибше в те, що становить дієту гравця НБА, щоб виступити в найкращій лізі у світі.
Зміст
Wкапелюх, який їсть гравець НБА?
У будь-якому професійному виді спорту в основі будь-якої дієти спортсмена лежить потреба у підживленні організму. Для гравця НБА здатність щодня надавати стільки енергії, скільки їм потрібно, безпосередньо пов'язана з їжею, яку вони споживають. Ці продукти дозволяють їм підживлювати енергію та досягати своїх цілей на твердих деревинах.
У спорті високої інтенсивності, який вимагає як фізичної витривалості, так і розумової гостроти, необхідність у достатньому рівні енергії та відновлення є першорядною. Таким чином, продукти, які їдять гравці НБА, є навмисними та корисними для їхніх повсякденних справ.
Більшість дієт типового гравця НБА складатимуться з вуглеводів, а також із щасливим балансом білків та жирів. Складні вуглеводи є кращими, оскільки вони повільніше виділяються в організмі, що дозволяє гравцям мати достатній рівень енергії протягом більш тривалих періодів, таких як 48-хвилинна гра. Оскільки м’язи віддають перевагу джерелу енергії, в середньому дієта гравців НБА повинна складатись приблизно на 55% з продуктів, багатих вуглеводами, таких як овочі, макарони, хліб, фрукти та рис. Звичайно, це може варіюватися в залежності від загального індексу маси тіла гравця та того, що щодня запитують у нього з франшизи.
Вживання білка під час дієти НБА необхідне для підтримки м’язової маси та відіграє важливу роль у відновленні. Багато спортсменів приймають добавки, щоб допомогти цьому процесу, але зазвичай при добре збалансованому харчуванні це не потрібно. Примітно, що надмірна кількість споживання білка може негативно вплинути на спортивні показники, оскільки організм може почати витісняти вуглеводи як основне джерело енергії, коли рівень низький. Найголовніше, щоденне споживання достатньої кількості білка допоможе гравцеві відновитись і здатність підтримувати високий рівень гри.
На відміну від поширеної думки, жир також відіграє важливу роль у дієті НБА. Дієтичні жири відіграють важливу роль для добре функціонуючої імунної системи, а також для синтезу гормонів і клітинних мембран. Гравці НБА докладають усвідомлених зусиль, щоб їсти серцеві “здорові жири” (ненасичені жири), які включають оливкову олію, авокадо, лосось і лляне насіння. Здорові жири становлять решту дієти НБА, коли задовольняються потреби у вуглеводах та білках.