Що таке дієта кето 28 Сем Вуд
У галузі охорони здоров’я та фітнесу дієти з низьким вмістом вуглеводів приходять і зникають так швидко, як можна сказати, бурпі. Кето-дієта - це модне слово на вустах у всіх, тому я отримую безліч запитань щодо неї від стількох людей. Сьогодні я тут, щоб очистити повітря і розповісти вам усе, що ви повинні знати, якщо ви думаєте про "перехід на кето". Як і у багатьох популярних дієт, у кето є кілька хороших сторін, і у кето є кілька не дуже хороших. І поки я переглядаю для вас кето-дієту, я також хотів би поділитися кількома важливими порадами, щоб ви могли прийняти обґрунтоване рішення щодо найкращої дієти, яка допоможе вам схуднути стійким і здоровим способом!
Що таке кето-дієта?
Кето-дієта - це дієта з високим вмістом жиру та вуглеводів. Зазвичай він складається з вживання близько 70% жиру, 25% білка та близько 5% вуглеводів.
Як кето-дієта допомагає схуднути?
Перехід на «кето» - це зведення до мінімуму споживання вуглеводів та збільшення споживання жиру, тому ваше тіло змушене перейти в стан, який називається «кетоз», де воно використовує ваш жир як форму енергії. Це тому, що організм більше не може виробляти глюкозу зі своїх звичних вуглеводних джерел їжі (оскільки вуглеводів більше не потрібно споживати), тому ваше тіло вдається до використання накопиченого жиру для енергії.
Коли ваше тіло перебуває в кетозі, у вас закінчується енергія глюкози (яка зазвичай надходить із вуглеводів), тому ваше тіло починає поїдати ваші запаси жиру для палива, і тому ви можете швидко схуднути.
Скільки часу потрібно для введення кетозу на кето-дієті?
Як правило, потрібно лише кілька днів їсти сувору кето-дієту, перш ніж організм вступить в кетоз. Це може зайняти більше часу, залежно від того, скільки грамів вуглеводів ви обмежуєте, ваш вік, рівень вашої активності та інші фактори способу життя.
Яку їжу можна їсти на кето?
Якщо ви збираєтесь дотримуватися кето-дієти, ви можете очікувати, що ваші страви будуть сильно змінюватися від того, до чого ви звикли. У меню ви побачите багато м’яса, сиру, масла, вершків, овочів з низьким вмістом вуглеводів, горіхів та насіння. Однак ви не побачите багато зерен, фруктів, цукру або коренеплодів, таких як картопля та морква.