Що таке дієта з дірявих кишок і як це працює Суверенні лабораторії

Що таке дієта з дірявих кишок і як вона діє?

Ваша травна система - це складна система, яка призначена для засвоєння поживних речовин, розщеплення їжі та вигнання відходів. Протягуючись близько 30 футів від рота до заднього проходу, ваш шлунково-кишковий канал є важливою частиною травної системи, яка підтримує міцне здоров'я. Наприклад, ваш кишечник відіграє ключову роль у боротьбі з харчовими бактеріями, «стерилізуючи» все, що ви їсте, активними ферментами та кишковими кислотами, які він виділяє. Ваш кишечник також постійно спілкується з вашою імунною системою через рецептори по всьому травному тракту, викликаючи вивільнення гормонів та інших клітин, які можуть сприяти загальним імунним функціям. Одним з ключових компонентів у вашому кишечнику є мікробіом, що складається із спільноти бактерій, призначених для боротьби з хворобами та зміцнення загального стану здоров’я.

На жаль, ваш кишечник може піддатися цілому ряду потенційних захворювань та розладів на основі дієти, повсякденного стресу та широкого кола інших факторів. "Дірява кишка", як це зазвичай відомо, є одним із найпоширеніших станів, що впливають на травну систему. Давайте детальніше розглянемо негерметичну кишку, її дієту та інші способи, які допоможуть вам краще керувати неприємними симптомами та підтримувати гарне здоров’я кишечника.

Що таке Leaky Gut?

Ваш кишечник вистелений великою, хитромудрою оболонкою тканини, яка при розподілі покриває понад 4000 квадратних футів площі поверхні. Зазвичай у здоровій кишці ця оболонка утворює щільний бар’єр, який управляє тим, що всмоктується в кров, а що передається в товсту кишку і з часом виводиться як відходи.

Негерметична кишка, також іноді відома як підвищена проникність кишечника або гіперпроникність кишечника, характеризується нездоровою оболонкою кишечника, яка може бути заповнена дірками, тріщинами або іншими отворами. Ці тріщини дозволяють частково перетравленій їжі, бактеріям, токсинам та іншим шкідливим мікробам "просочуватися" в глибші тканини кишечника та крові.

Симптоми негерметичного кишечника

Коли вміст вашого шлунку і кишечника витікає в кров, результатом є запальна реакція (запалення) з боку імунної системи та зміна флори кишечника. Дослідження на негерметичну кишку все ще є досить новими і постійно розширюються, але існує розуміння того, що запалення та зміни бактерій в кишечнику можуть призвести до серйозних наслідків для вашого травного тракту та за його межами.

Найпоширеніші симптоми негерметичної кишки включають:

Гази і здуття живота
Запор
Хронічна діарея
Погана імунна відповідь
Втома
Нестачі харчування
Алергія
Головні болі та мозковий туман
Проблеми зі шкірою, включаючи висип, екзему, розацеа або раптові вугрі
Біль у суглобах або артрит
Депресія, тривожність та інші психічні розлади

Ранні дослідження показують, що запалення та різкі зміни мікробіому можуть сприяти різним хронічним та аутоімунним захворюванням.

Що викликає отвори в кишечнику?

Ми розуміємо, що негерметичність кишечника спричинена підвищеною проникністю кишечника, але дослідження все ще з’ясовують, як ця проникність відбувається поза певними типами ліків, променевої терапії та харчової алергії. Деякі вважають, що місця з’єднання (також „щільні з’єднання”), які контролюють те, що проходить через слизову оболонку тонкого кишечника, можуть зазнати поразки щодо деяких захворювань, зокрема целіакії, хвороби Крона та синдрому подразненого кишечника. Це говорить про те, що негерметична кишка також може бути ознакою основної проблеми.

У кожного до певної міри є негерметична кишка, оскільки ваш кишковий бар’єр не повинен бути повністю непроникним. Якби це було, ви б не отримували вітаміни, мінерали та макроелементи з їжі, яку ви їсте. Деякі люди можуть мати генетичну схильність до дірявої кишки або бути більш чутливими до раптових змін у травній системі.

Одним із найбільших факторів, що сприяють витоку кишечника, є сучасна західна дієта, яка, як правило, має мало клітковини, а також багато цукру та насичених жирів. Це може спричинити підвищення проникності кишечника. Хронічний стрес і вживання алкоголю також можуть порушити делікатний баланс у флорі кишечника та слизовій оболонці кишечника.

Інші потенційні причини негерметичності кишечника можуть включати:

Застосування нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ), таких як ібупрофен
Нестача вітаміну А, вітаміну D або цинку
Заростання дріжджів, природним чином наявних у кишечнику

Тестування на негерметичну кишку

Незважаючи на те, що дослідження та лікування негерметичної кишки все ще рано, є три основні тести, які ви можете провести, щоб визначити, чи є у вас негерметична кишка.

Тест на проникність кишечника

Тест на проникність кишечника - це тест на сечу, який вимірює, наскільки добре два не засвоюваних цукру (маніт та лактулоза) проходять через тіло в кишкову оболонку. Під час цього тесту ви п’єте розчин, що містить два цукри, і через шість годин даєте зразок сечі. Потім лабораторія вимірює кількість лактулози та манітолу в сечі, щоб визначити, чи є у вас негерметична кишка і до якої міри.

Тест на чутливість до їжі

Тест на чутливість до їжі використовує кров або слину для визначення вашої чутливості до певних продуктів. Назва тесту та речовина, яку він насправді тестує, може відрізнятися від лабораторії до лабораторії. Один тест, відомий як тест бар’єрної функції кишечника, аналізує кров та слину, щоб порівняти кількість антитіл у вашій системі з кількістю дріжджів, бактерій та загальних білків, що викликають алергію. Інший подібний тест, відомий як безпечний для харчових продуктів тест на алергію, включає комплексну оцінку вашої крові та наявність антитіл для 95 звичайних продуктів. Усі форми тесту на чутливість до їжі призначені для визначення продуктів, яких слід уникати, принаймні до тих пір, поки проникність кишечника не повернеться до прийнятного рівня.