Що таке форма синдрому піріформіса
Дізнайтеся більше про те, чому ви повинні дбати про цей крихітний м’яз на здобичі. Попередження: Ви більше ніколи не пропустите пози голуба в йозі.
Це офіційно марафонський сезон, і це означає, що бігуни стукають більше бруківки, ніж будь-коли. Якщо ви звичайний лікар, ви, напевно, чули про (і/або страждали) від звичайних травм, пов’язаних із бігом - підошовного фасціїту, синдрому клубово-пахвової (ІТ-смуги) або занадто поширеного коліна бігуна . Але є інша, цілком буквальна проблема болю в зад, яка називається синдромом грушоподібної залози, яка може ховатися в сідницях, і вона може перешкодити вам, бігуном ви чи ні.
Якщо у вас болить сідниця або болить поперек, є ймовірність, що у вас злилася груша. Дізнайтеся, що це означає, чому у вас це може бути, і як ви можете повернутися до знищення своїх цілей у фітнесі, безболісно.
WTF - це груша?
Більшість людей думають про свою попу лише про сідничну м’яз, але, хоча це найбільший сідничний м’яз, це, звичайно, не єдиний. Одним з них є грушоподібна м’яз, невеликий м’яз глибоко в сідничній кості, який з’єднує передню частину крижів (кістка біля нижньої частини хребта, трохи вище куприка) із зовнішньою частиною верхньої частини стегнової кістки (стегнова кістка), за словами Кліффорда Старка, DO, медичного директора спортивної медицини в Челсі в Нью-Йорку. Це одна з шести м'язів, що відповідають за обертання та стабілізацію стегна, додає Джефф Еллін, фізіотерапевт та регіональний клінічний директор професійної фізичної терапії.
Що таке синдром грушоподібної залози?
Грушоподібний м’яз лежить глибоко внизу попи, і для переважної більшості людей він проходить безпосередньо над сідничним нервом (найдовшим і найбільшим нервом в тілі людини, який простягається від основи хребта вниз по ногах до пальці ніг), говорить Єллін. М'язові спазми, стягування, втрата рухливості або набряк грушоподібної залози можуть стискати або дратувати сідничний нерв, викликаючи біль, поколювання або оніміння через зад, а іноді в спині та вниз по нозі. Ви відчуєте відчуття щоразу, коли м’яз скорочується - в крайньому випадку, просто від стояння та ходьби - або під час бігу або таких вправ, як випади, сходи, присідання тощо.
Що викликає синдром піріформіса?
Погана новина: Ваша анатомія може бути винна. Не всі у сідничного нерва озноб під пірформісом - існують анатомічні варіації того, де саме нерв проходить через область, яка може схилити вас до синдрому грушоподібної залози, каже доктор Старк. У 22% людей сідничний нерв не просто проходить під грушоподібною залозою, а пробивається крізь м’яз, розщеплює грушоподібну кістку або і те, і інше, що робить їх більш імовірними для розвитку синдрому грушеподібної залози, згідно з оглядом 2008 року, опублікованим у журналі Американської остеопатичної асоціації. І вишня зверху: синдром піріформіса також частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.