Що таке мигдальна дієта (із зображеннями)
Приєднуйтесь до Спільноти
Мигдальна дієта - це дієта, яка включає мигдаль як метод схуднення або набору ваги. Існують десятки варіантів, але поширеною помилкою є те, що мигдальна дієта складається з їжі тільки мигдалю. Залежно від варіацій, дієта може складатися з вживання не червоного м’яса, великої кількості овочів та цільних зерен на додаток до мигдалю. Користь від регулярного вживання мигдалю включає зниження артеріального тиску, здорову вагу та зниження ризику розвитку серцевих захворювань. Як правило, бажано проконсультуватися з медичним працівником перед будь-якими змінами в дієті.
Під час мигдальної дієти можна вживати різноманітні овочі.
Хоча офіційної мигдальної дієти не існує, багато людей створили власні версії, яких слід дотримуватися. Деякі люди використовують мигдаль, щоб схуднути, а інші - мигдаль, щоб набрати вагу. Жодна здорова дієта не складається з їжі лише мигдалю, тому що людям потрібна велика кількість продуктів, щоб бути здоровими. Крім того, більшість медичних працівників не рекомендують їсти більше двох жмень мигдалю на день. Це пояснюється тим, що, хоча мигдаль регулярно корисний у невеликих кількостях, у ньому є жири та калорії, які можуть бути надмірними при вживанні у великих кількостях.
Здорова мигдальна дієта складається з вживання різноманітних овочів та інших продуктів, крім горіхів. Людям також потрібно пити багато рідини, щоб легко пропускати зайву клітковину, яку вони отримують від вживання великої кількості мигдалю. Однак здорове харчування в поодинці не оздоровить нездорову людину. Помірні фізичні вправи також необхідні щодня.
Регулярне вживання мигдалю може допомогти запобігти хворобам серця.
Мигдальна дієта має багато хороших якостей, таких як здатність знижувати артеріальний тиск і знижувати ризик серцевих захворювань. Деякі дослідження повідомляють про поліпшення кольору обличчя людей і менший ризик раку. Багато користі мигдалю науково не доведено, а лише запропоновано дослідженнями. З іншого боку, доведена користь мигдалю зазвичай перевищує ризик споживання. Виняток - якщо у людини є горіхова алергія або непереносимість горіхів, що може призвести до летального результату.