Що таке Pegan Diet Plus, 11 рецептів для початку

diet

Що таке пеганська дієта?

Дієта Пегана була вперше представлена ​​доктором Марком Хайменом в 2015 році. Це новий підхід до їжі, поєднавши принципи палео-дієти з веганською дієтою.

Я знаю, про що ти думаєш, і повір мені, я думав те саме; хіба це не звучить трохи протиречово та практично неможливо? Як можна очікувати результатів від дієти палео, що багата білками м’яса, намагаючись знайти золоту середину за допомогою дієти, яка обмежує всі продукти тваринного походження?

Але ось що стосується цього кулінарного дієтичного плану: Пеганська дієта бере на себе переваги обох дієт, щоб насправді створити більш сильну комбінацію. Нова дієта, яка є не тільки більш помірною, але і набагато здоровішою! І чесно кажучи, після деяких досліджень ця дієта здається досить розумною і є певним покращенням стандартної американської дієти.

Що ви їсте?

Для початку рослинна їжа (овочі та фрукти) повинна складати близько 75% споживання їжі. Це означає отримання 2-3 порцій продуктів за один прийом їжі. Ви можете з’їсти майже всю свіжу продукцію; починаючи з некрохмалистих овочів, а потім заповнюйте прогалини більш крохмалистими плодами. Крім того, обов’язково орієнтуйтеся на різноманітність та колір споживаної вами продукції.