Що таке здоровий режим харчування при СПКЯ
Високий рівень інсуліну може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям. Для жінок із СПКЯ збільшення ваги не рідкість, і схуднення може бути важким. Здорова дієта при СПКЯ допомагає контролювати рівень цукру в крові, лікувати симптоми та підтримувати вагу.
Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) - це гормональний розлад, який вражає від 8 до 20 відсотків жінок репродуктивного віку.
"СПКЯ характеризується вивільненням надлишку андрогенів-чоловічих гормонів, таких як тестостерон, з яєчників і асоціюється з резистентністю до інсуліну", - говорить Анжела Грассі, MS, RDN, LDN, автор книги "PCOS Workbook: Your Guide to Complete Physical and Емоційне здоров’я та засновник Центру харчування PCOS. "Крихітні фолікули, помилково названі" кістами ", можуть оточувати яєчники, з'являючись на УЗД у вигляді нитки перлин. Кісти є результатом гормонального дисбалансу, а не причиною їх виникнення", - говорить Грассі.
"Найпоширенішими симптомами СПКЯ є нерегулярні або навіть зовсім відсутні менструальні періоди", - говорить Гілларі Райт, M.Ed., R.D., L.D.N., автор Дієтичного плану PCOS.
Як і багато інших станів здоров'я, те, що ви їсте, а що не їсте, може вплинути на те, як ваш організм реагує на хворобу або на її симптоми. Те саме стосується СПКЯ. Здорова дієта може допомогти зменшити симптоми і контролювати рівень інсуліну, а також може значно допомогти ефективно лікувати СПКЯ.
Харчування та дієта при СПКЯ
"Жінки з СПКЯ, які є резистентними до інсуліну, як і в більшості випадків, відчуватимуть збільшення ваги в області живота, труднощі при схудненні, сильну тягу до вуглеводів та гіпоглікемічні епізоди", - говорить Грассі.
Ці питання пов’язані з резистентністю до інсуліну. "В умовах резистентності до інсуліну організм оніміє до дії гормону інсуліну, завдання якого полягає в розблокуванні клітин для очищення крові від цукру або глюкози. Ця стійкість до інсуліну викликає у підшлункової залози додаткові зусилля для регулювання. рівень цукру в крові, який з часом може виснажувати підшлункову залозу, що призводить до діабету ", - зазначає Райт. Це також може спричинити дисбаланс деяких репродуктивних гормонів, що призведе до безпліддя. Зміна дієти може допомогти контролювати рівень цукру в крові та запобігти погіршенню резистентності до інсуліну.
Не всі жінки з СПКЯ мають надлишкову вагу. Але якщо у вас надмірна вага, схуднення може полегшити симптоми. "Якщо жінка з СПКЯ має надлишкову вагу, втрата всього 5-10 відсотків ваги може мати сильний вплив на її здоров'я та гормони, включаючи фертильність", - говорить Райт.
Що слід їсти, якщо у вас СПКЯ?