Що таке жир від гірі та інтенсивність нарощування завдяки інноваційному обладнанню!
Що, якби я сказав вам, що існує такий спосіб вправ, який був настільки ефективним, що ви отримаєте швидший прибуток за набагато менше часу? Ось що таке гиря та ефективне тренування для знищення жиру та набору сили!
Ми всі хочемо виглядати якнайкраще і бути в формі. особливо влітку. Симпатичний одяг, і менше їх, робить майже необхідністю тренуватися, щоб почуватися чудово і впевнено. У той же час, літній час може додатково принести стільки справ, а часто і менше часу, тому в тренажерному залі не так багато годин.
Що, якби я сказав вам, що такий спосіб вправ був настільки ефективним, що ви отримаєте швидший прибуток за набагато менше часу, ніж традиційні методи? Тоді я сказав би вам, що вам більше не доведеться витрачати час на окремі силові та кардіо сесії, оскільки це все буде охоплено цим тренуванням.
Звук хороший? Стає краще! Далі я сказав би вам, що ви покращили свій баланс, силу, координацію та гнучкість, одночасно будуючи дивовижну основну силу, підриваючи жир і бачачи гарний тонус м’язів. Вам би було цікаво? Ну, цей екстремальний фітнес-інструмент справді існує. Це називається гиря!
Коли я набираю людей, щоб спробувати гирі, спочатку вони часто балуються, кажучи мені, що вони не в курсі останніх фітнес-фішок. Однак гирі насправді існують вже давно. Вони виникли в Росії і були задокументовані ще в 1704 році.
Їх просто не дуже часто бачать у звичайних тренажерних залах та навчальних студіях. Це ганьба, тому що те, що часто розглядають як «трюк», насправді є дивовижним та ефективним інструментом для тренувань, який кине виклик як початківцю, так і досвідченому культуристу.
Як відомо кожному, хто серйозно ставиться до своїх тренувань, різноманітність необхідна для того, щоб по-справжньому кинути виклик своєму тілу та продовжувати робити успіхи. Я не впевнений, чому гирі більше не бачать, але я вірю, що вони будуть.
Що таке гиря?
Так що ж таке гиря? Гиря - це чавунна кулька, на верхній частині якої прикріплена ручка (зображте гарматне ядро з ручкою зверху). Ця конструкція робить гирі відмінними від тренувань з гантелями, оскільки вага гирі не розподіляється рівномірно, що створює потребу в противазі рівновазі та стабілізації під час тренування (Ага. Основна сила!).
Найпоширеніша вага гирі коливається від 9 до 105 фунтів. Більшість жінок я починаю з 18-кілограмового дзвона, але деякі з моїх жінок у віці 60 років використовують 13-фунт для деяких вправ і 18 фунтів для решти. Більшість жінок, з якими я працюю, працюють до 26-кілограмового дзвона.
Так, жінки будь-якого віку ЛЮБЯТЬ гирі! Це не тільки чудова тренування, але й методи, що використовуються з нею, змушують жінок відчувати себе в силі! Найпоширеніший відгук, який я отримую від жінок під час використання гирі, полягає в тому, що це чудова тренування, що це так весело і що вони почуваються сильними та наділеними!
Вправи з гирями спрямовані на всі основні групи м’язів, а також на стабілізуючі м’язи, забезпечуючи тренування всього тіла за надзвичайно ефективний проміжок часу.
Крім того, тренування з гирями гарантує накачування серця, що перетворюється на аеробні та метаболічні переваги. Під час тренувань у гірі я спалював від 500 до 900 калорій. З перервами на відпочинок та збільшенням частоти серцевих скорочень це все одно, що отримувати тренування з інтервалом в кардіо під час підйому та набору сил.