Що трапляється з вашим тілом, якщо ви зникаєте; t Досить харчуватися уві сні
Мішкуваті очі та низький рівень енергії - це не єдині наслідки втрати гарного закритого ока.
Якщо ви виявляєте, що більшість ночей виспалися менше семи-дев'яти годин, ви не самотні. Кожен третій американець регулярно недосипає. І експерти вважають, що це спричиняє кризу здоров'я у нашій країні.
"Сьогодні в нашому суспільстві люди недосипають", - говорить Харніт Валія, доктор медичних наук, у клініці Клівленда. "Вони ставлять сон настільки далеко до списку своїх пріоритетів, тому що існує так багато інших справ - сімейне, особисте та робоче життя", - каже вона. "Це складні завдання, але якщо люди розуміють, наскільки важливий повноцінний сон, це має велике значення".
Ось сім потенційних наслідків недосипання.
У вас можуть виникнути проблеми з фокусуванням
Поганий нічний сон - ворог ефективності. Навіть лише одна ніч поганого сну може тимчасово погіршити ваші навички прийняття рішень, концентрацію та здатність залишатися зосередженими. До того ж, набагато важче навчитися чомусь новому або захопитися своєю роботою, якщо ви постійно боретеся з обвислими очима.
Ваша пам’ять може погіршитися
Дослідження, проведене в Лондонській медичній школі Університетського коледжу, показало, що учасники, які зі здорового режиму сну спали менше шести годин на ніч, піддавалися прискореному когнітивному старінню, що ставить під загрозу хворобу Альцгеймера та деменцію. Введення здорових звичок до сну на сьогоднішній день може бути профілактичною допомогою, яку потребує ваш мозок із віком.
Ваше психічне здоров’я може страждати
Існує безліч досліджень, які показують, що економлячись на сні може збільшити ризик депресії та тривоги. Серотонін, який інакше називають "гормоном щастя", відіграє важливу роль у нашому сні, регулюючи внутрішній годинник нашого організму, і його легко викинути з-під удару, коли його нам не вистачає. Це може стати порочним циклом для тих, хто вже бореться зі своїм психічним здоров’ям, і отримання адекватних закритих очей має бути пріоритетом.