Що ви їсте, коли ви; повторно намагаючись нахилитися

Повідомити про тему

Параметри користувача

Просто повертаюся у форму після деякої травми та перерви, і мені потрібно схуднути на 10-25 кг.

коли

Я знаю, що біг поодинці цього робити не збирається, що мені також потрібно посилити свій раціон. Що їдять інші люди, коли намагаються нахилитися і знову підготуватися? Я не прагну зробити нічого шаленого обмежувального.

Поєднання грибка та крові черепахи.

Я йду вегетаріанським індіанцем.

Я їмо все, що хочу

Я максимально усуваю все, що виходить із сумки чи коробки. Що означає покупку речей у секції м’яса/риби/птиці та секції продуктів. Я не вживаю макарони, хліб, рис або крупи. За вуглеводи я буду їсти квасолю, солодку картоплю та крохмалисті овочі. Я теж їм багато яєць. Типовою вечерею будуть курячі ніжки та стегна (зі шкірою), чорна квасоля, брокколі та солодка картопля. Я ніколи не голодую, але починаю жадати хліба та десертів, тому може бути важко, але через місяць цього я схуд. Крім того, ніякого алкоголю, якщо ви дійсно хочете пришвидшити схуднення. Це допомагає, якщо ви плануєте заздалегідь, готуючи кілька страв одночасно і підігріваючи їх пізніше тижня.

Я завжди їв більше, щоб схуднути, доповнюючись збільшенням фізичних вправ, кілометрів, кофеїну, перехресних тренувань тощо.

Використовуйте програму типу Lose it для відстеження калорій. Через кілька днів ви дізнаєтесь, які порції та їжа працюють. потім тримати так протягом місяця з хорошим дефіцитом калорій. Найбільше значення має алкоголь. Яйця наповнюються. Індичка, соєві боби тощо - це все добре.

Я в основному їм одне і те ж, але менше. Я роблю такі дрібниці, як використання гірчиці для бутербродів замість соусу барбекю або майонезу. Я залишу італійську ковбасу з спагетті або курячої грудки.