Що відбувається, коли ви перестаєте їсти цукор Дізнайтеся, що відбувається з вашим тілом, коли ви кидаєте цукор
Уникнення обробленого цукру є проблемою у повсякденному житті. Для деяких дорослих дієта без цукру необхідна за станом здоров’я. Вживання цукру може мати довгострокові наслідки для вашого організму. Для початку споживання цукру у великих кількостях може спричинити бажання вашого тіла ще більше. Після того, як ви розвиваєте пристрасть до цукру, відмова від звички може стати проблемою. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, що відбувається з вашим тілом, коли ви перестаєте їсти цукор, і способи, якими ви можете від цього отримати користь.
Пильний погляд на цукрову залежність
Взагалі кажучи, багато людей потрапляють у залежність від цукру, коли їх дієта завантажена переробленим цукром. Як правило, поточний режим харчування в Америці перевищує рекомендовану добову кількість. Цукрова залежність починається з інтенсивної тяги, яка триває регулярно. Ця тяга до цукру, як правило, змушує вас з’їдати занадто багато цукру, що в подальшому викликає ще більше тяги, а отже, створює порочний цикл. Тяга до цукру - це набагато більше, ніж просто споживання більше цукру, ніж рекомендується; повний посібник з причин, що викликає тягу до цукру, ще детальніше розкриває її, деталізуючи все, що вам потрібно знати про вашу тягу.
У розділах нижче ми пояснюємо, що відбувається, коли ви кидаєте цукор, і як відмова від цукрової залежності може допомогти вам вести здоровий спосіб життя.
Що відбувається, коли ви виключаєте з раціону цукор?
Тепер, коли у вас є трохи інформації про цукор, тягу, залежність і про те, що змушує незліченні проблеми споживати занадто багато його, зараз настав час глибше вивчити, що відбувається з вашим організмом, коли ви перестаєте їсти цукор. Нижче наведено деякі аспекти здоров’я, які слід очікувати змінити та покращити, відмовляючись від цукру у своєму раціоні.
1. Потяг почнеться
Одне з перших і найпомітніших речей, яке ви можете виявити, переставши їсти цукор, - це сильна тяга. Взагалі кажучи, тяга може спокусити вас з’їсти чи випити чогось солодкого та солодкого, але це залежить від рівня вашої залежності. На додаток до тяги, якщо у вас є пристрасть до цукру, існує ймовірність того, що ви можете відчути деякі симптоми відміни цукру. Сюди входять головний біль, млявість, нудота, туманний психічний стан тощо. Перші день-два після того, як ви перестаєте їсти цукор, як правило, є найскладнішим, але як тільки ви подолаєте цей початковий етап, ви повинні почати помічати деякі переваги для здоров'я.
2. Поліпшення стану здоров’я серця
Здоров’я серця - одна з перших систем, яка стикається з проблемами, коли у вашому раціоні багато цукру. Для початку споживання цукру посилює запалення в організмі, що може призвести до серцевих захворювань та інших захворювань. Коли ви перестаєте їсти цукор, існує кілька способів вплинути на ваше серце, кілька з яких описані нижче.
3. Гіпертонія
Підвищений артеріальний тиск - загальний стан серед людей, які споживають велику кількість цукру. Навіть якщо споживання цукру безпосередньо не призводить до високого кров'яного тиску, надлишок цукру може призвести до ожиріння, яке сильно пов'язане з високим кров'яним тиском. Крім того, збільшення споживання солі, як правило, призводить до збільшення споживання цукру. Ця комбінація може призвести до значних наслідків для артеріального тиску. Виключення цукру з раціону може не впливати безпосередньо на артеріальний тиск відразу, проте це може мати вторинні переваги, які допоможуть знизити артеріальний тиск. Щоб бути безпечним, подумайте про те, щоб якомога більше виключати з раціону як цукор, так і сіль.
4. Холестерин
Хоча холестерин часто сприймається негативно, ця речовина відіграє життєво важливу роль у стабільності ваших клітин. Однак високий рівень холестерину все частіше зустрічається у дорослих, і це є основною причиною інсульту та серцевих захворювань. Протягом усього життя запалення пошкоджує артеріальні стінки у вашому тілі, що спричинює мікрорубцювання. Коли це трапляється, маленькі шматочки молекул поганого холестерину (ЛПНЩ) прикріплюються до рубців і починають накопичуватися. Це накопичення називається атеросклерозом, і воно є основною причиною серцевих нападів у дорослих.
Однак, коли ви виключаєте з раціону цукор, ваше тіло може пристосуватися до змін, збільшуючи хороший рівень холестерину та зменшуючи шкідливий. Хоча види їжі, які ви їсте, і рівень фізичних вправ допомагають це визначити, чим краще ви їсте, тим менше цукру ви повинні приймати день за днем.
5. ЧСС
Збільшення споживання цукру може вплинути на пульс у спокої. Частота серцевих скорочень у спокої, як правило, є показником рівня вашої фізичної форми або просто мірою того, наскільки ефективно ваше серце перекачує кров до тіла. Чим більше разів воно б'ється, тим сильніше працює серце, щоб задовольнити потреби клітин і тканин. Низький пульс у стані спокою означає, що ваше серце може без проблем ефективно перекачувати кров по всьому тілу. Однак, схоже, існує зв'язок між споживанням цукру та частотою серцевих скорочень у спокої. Нещодавнє дослідження показало, що збільшення частоти серцевих скорочень у стані спокою пов'язане з поганим контролем рівня глюкози в крові, тобто більший пульс у спокої пов'язаний з діабетом.