Що відбувається, коли ви перестаєте пити соду
Ммм, сода. Менше речей освіжає, ніж попивати холодного газованого напою в теплий день, підсолоджуючи язик, поки він охолоджує вас зсередини. Це, крім удару, який ви отримуєте від кофеїну та цукру, може зробити захоплення соди або двох звичайною звичкою для спраглих поціновувачів попу.
Крім того, на вибір є безліч різних смаків та марок. Ви можете вибрати класичну колу, додати трохи спецій, отримавши корінь або березове пиво, або вийти з фруктовими ароматами, такими як апельсинові та виноградні газовані напої. І якщо ви дійсно шукаєте кофеїну та цукру, є всі види яскраво-синіх та зелених напоїв, щоб підсолодити ваше життя та дати вам поштовх.
На жаль, для любителів соди скрізь є дані: вживання великої кількості газованої води для вас не зовсім добре. Поки ви розмірковуєте, чи не вибивати колу до бордюру, ось що трапляється з вашим тілом, коли ви перестаєте пити соду.
Якщо ви перестанете пити соду, ви більше закриєте очі
Сода та інші підсолоджені цукром напої, такі як енергетичні напої та фруктові соки, впливають на кожну частину вашого тіла, особливо на мозок. За звичайних обставин наші тіла - добре змащені машини. Наше тіло природним чином виділяє хімічні речовини, щоб нагадати нам, що нам потрібно їсти, спати, дефекацію і продовжувати рід. Але сода гальмує одне з тих важливих нагадувань - те, що нам потрібно спати.
Ключовим інгредієнтом соди є кофеїн. Кофеїн - це стимулятор, який багато хто з нас любить, бо не дає нам спати під час цих двогодинних зустрічей персоналу. Але той дієтичний кокс, який ви мали під час зустрічі, може тримати вас ночами. За даними Національного фонду сну, помірне вживання кофеїну може спричинити безсоння та порушення сну. Національний фонд сну зазначив, що кофеїну потрібно кілька годин, щоб вийти з вашої системи, заявивши: "Потрібно приблизно 6 годин, щоб вивести половину кофеїну". Отже, якщо ви хочете отримати найкращий нічний сон, який можна виспати, припиніть пити газовану воду пізно вдень.
Можливо, вам краще запам’ятати, куди ви поклали ключі, якщо кинете пити соду
Сон, який ви можете отримати, - це не єдине, на що може впливати сода. Мабуть, вживання солодко-солодкої газованої води також може змусити вас забути. Послухайте нас: Дослідники з UCLA виявили, що тривале споживання цукру може призвести до порушення пам’яті, навчання та пластики поведінки. Дослідження, опубліковане в журналі Neuroscience в липні 2002 р., Показало, що тварини, які сиділи на дієтах з високим вмістом цукру, мали знижену кількість похідного від мозку нейротрофічного фактора (BDNF), що впливало на їх здатність вчитися і запам’ятовувати речі.
Отже, якщо ви хочете покращити пам’ять (а хто ні?), Можливо, пора припинити пити соду.
Ваше серце буде вдячне вам, якщо ви перестанете пити соду
Через кофеїн та інші інгредієнти соди він негативно впливає на функціонування вашого серця. Кофеїн може збільшити приплив крові до шкіри та кінцівок, кров'яний тиск, рівень цукру в крові, температуру тіла, частоту серцевих скорочень, виділення шлункової кислоти та вироблення сечі, як зазначає Університетська служба охорони здоров'я Мічиганського університету. Чим більше соди ви п'єте, тим більший ризик отримати серцевий напад - принаймні так стверджують дослідники Гарвардської школи громадського здоров'я.
У 22-річному дослідженні понад 40 000 чоловіків, яке було опубліковане в журналі Circulation у квітні 2012 року, дослідники виявили, що ті, хто щодня вживав підсолоджуваний цукром напій, як сода, може збільшити ризик серцевого нападу на 19 відсотків. Ті, хто пив соду більше трьох разів на тиждень, мали ще більший ризик. Дослідники писали, що зменшення споживання підсолоджуваних цукром напоїв призвело до значної втрати ваги, зниження артеріального тиску та зниження ризику серцево-судинних захворювань. Це вагомий аргумент для рішення кинути пити соду.
Якщо ви перестанете пити соду, ваша шкіра також вас віддячить
Дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско виявили, що питна сода викликає передчасне старіння шкіри. У п’ятирічному дослідженні понад 5000 дорослих, яке було опубліковане в The American Journal of Public Health у 2014 році, дослідники виявили, що люди, які вживають більше підсолоджуваних цукром напоїв, мають коротші теломери. Теломери - це кінці хромосом. Думайте про них, як про пластикові ковпачки на кінці шнурків; вони існують для захисту хромосоми. Але з часом час теломер скорочується - так само, як ваші мереживні шапки з часом почнуть зношуватися.
Однак споживання соди та шкідливі звички збільшують шанси на зменшення ваших теломер. Швидкість укорочення теломер може бути або збільшена, або зменшена за рахунок певних факторів способу життя. Правильний вибір щодо дієти та діяльності, яку ви робите, може зменшити швидкість укорочення теломер або, принаймні, запобігти надмірному ослабленню теломер. Тож, мабуть, непогано перестати пити соду.
Усім сподобається ваша посмішка, якщо ви перестанете пити соду
Практично незрозуміло, що газована вода - дієтична чи інша - не така чудова для ваших зубів. Сода кисла, а кислоти, що містяться в соді, роз’їдають емаль, викликаючи карієс і порожнини.
У китайському дослідженні про вплив споживання соди на здоров’я ротової порожнини, яке було опубліковане в Journal of Zhejiang University Science B: Biomedicine & Biotechnology у 2009 р., Дослідники писали: «Необхідно проінформувати пацієнтів про шкідливий вплив надмірного споживання безалкогольних напоїв. . " Далі вони сказали, що стоматологи повинні радити пацієнтам обмежувати споживання соди та вживати менш ерозійні безалкогольні напої, такі як несолодкий холодний чай та холодна кава. Дослідники також порадили пацієнтам уникати чищення зубів протягом однієї години після споживання кислої їжі та використання фтору та ремінералізуючої зубної пасти.
Якщо ви серйозно ставитесь до свого здоров’я порожнини рота, можливо, пора припинити пити соду.
Ви можете мати чудове, густе волосся, якщо перестанете пити соду
Можливо, вам не вдасться досягти пишного волосся, яке можна побачити в рекламних роликах для волосся, без допомоги професійних перукарів, але, якщо ви перестанете пити газовану воду, ви можете зміцнити здоров’я свого волосся.
За словами Паноса Василудеса, дерматолога та медичного директора клініки випадіння волосся Harklinikken, велике споживання цукру від таких речовин, як сода, може побічно спричинити випадання волосся, як повідомляє Yahoo! Краса. Це може звучати як стрибок, але насправді це має сенс. Цукор впливає на гормони у вашому організмі, зокрема на дигідротестостерон, який спричиняє витончення волосся. Тож вважається, що якщо ви контролюєте кількість цукру, який ви вводите у свій організм, тоді ви можете допомогти контролювати кількість дигідротестостерону і, сподіваємось, кількість волосся на маківці. Василоудс зазначив: "Кожен повинен усвідомити силу вживання справжньої їжі і може використовувати дієту як потужну зброю проти тонкого волосся".
Тож якщо ваше волосся останнім часом виглядає не найкраще, чому б не перестати пити соду, щоб трохи допомогти своїм пасмам?
Якщо ви перестанете пити соду, ви можете схуднути
Не дивно, що вживання солодких напоїв, таких як газована вода, спричинює збільшення ваги. Отже, якщо ви сподіваєтеся схуднути на кілька кілограмів, усунення соди може зробити трюк.
Два дослідження показали, що обмін соди на корисніший напій може призвести до певної втрати ваги. Перше дослідження, опубліковане в журналі Pediatrics у 2006 р., Показало помірне зниження маси тіла, коли групі підлітків давали некалорійний напій замість напоїв, підсолоджених цукром. У другому дослідженні, яке було опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition у 2012 році, брали участь дорослі із надмірною вагою та ожирінням. Це дослідження показало, що заміна калорійних напоїв водою або дієтичними напоями призвела до зниження ваги від 2 до 2,5 відсотків. Це досить вагома причина припинити вживання соди!