Що відбувається з вашим тілом за 30-хвилинну пробіжку АКТИВНО

30-хвилинну

У перші кілька секунд

Ваші м’язи починають використовувати аденозинтрифосфат (АТФ), енергетичні молекули, які ваше тіло виробляє з їжі.

Той сплеск сили, який ти відчуваєш? Це АТФ, що перетворюється в іншу потужну молекулу - аденозиндифосфат (АДФ). М'язові клітини, досвідчені переробники, перетворять АДФ назад в АТФ після початкового сплеску.

У перші 90 секунд

Для того, щоб вивільнити більше АТФ, ваші клітини розщеплюють глікоген - форму глюкозного палива, що зберігається у ваших м’язах. Клітини також витягують глюкозу безпосередньо з крові (одна з причин вправ корисна для відбиття високого рівня цукру в крові).

Ваше тіло з’їдає більше глюкози, а м’язи виділяють молочну кислоту, також відому як опік у віковічній мантрі тренування «відчуваю опік», що сигналізує мозку про те, що ви перебуваєте у фізичному стресі.

У наступні кілька хвилин

Щоб найкраще використовувати глюкозу, м’язовим клітинам потрібен приплив кисню. Кий важке дихання.

Коли ви вдаряєте кроком, найбільший м’яз вашого тіла, сідничний м’яз (сідниця), ноги та серцевина допомагають тримати вас вертикально, контролювати ходу та розгинати тазостегнові суглоби, щоб ноги могли відштовхуватися від землі.