Що викликає тривогу Дивовижний список тривожних факторів
Харчові добавки: Аспартам, харчові барвники, барвники
Багато людей повідомляють про зміну настрою та занепокоєння після прийому штучних підсолоджувачів, таких як аспартам та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, харчові барвники (включаючи червоний №40 та жовтий №5) та ароматизатори, такі як MSG. Прямий зв’язок між штучними харчовими добавками та настроєм все ще розслідується, хоча вони вважаються причиною СДУГ та аутизму у дітей. Справа в тому, що барвники та штучні підсолоджувачі є нейротоксинами, які можуть порушити нормальну роботу нервової системи, що призводить до посилення симптомів тривоги.
Безрецептурні препарати та добавки
Ліки, що містять кофеїн, включаючи декілька засобів для зняття головного болю та мігрені, деякі ліки від кашлю, протизастійні засоби, препарати від астми та добавки для схуднення, що включають стимулятори, можуть призвести до збільшення частоти серцевих скорочень та посилення почуття тривоги. Популярні рослинні засоби та добавки, такі як звіробій, женьшень та кава-кава, також можуть викликати або посилювати незручності.
Харчова чутливість
Симптоми харчової чутливості можуть варіюватися від проблем з травленням, таких як біль у шлунку, до утрудненого дихання. Хоча обидві ці проблеми можуть викликати занепокоєння, існує також все більше доказів того, що харчова чутливість також безпосередньо впливає на настрій. Глютен, соя, молочні продукти - навіть шоколад - можуть впливати на рівень гормонів та інших ключових хімічних речовин у мозку, порушуючи делікатний баланс, необхідний для того, щоб тримати тіло і розум під контролем тривоги.
Пропуск їжі
У нашому поспішаючому стресовому світі пропускання трапези тут і там надто поширене. Більше того, багато людей, які переживають і переживають стрес, можуть відчувати, що у них немає апетиту або просто не вистачає бажання їсти. Але для більшості людей, які звикли регулярно приймати їжу, пропуск їжі спричиняє падіння рівня цукру в крові в організмі. Якщо продовжуватись, це падіння може призвести до посилення почуття тривоги та дратівливості. Іншими ефектами зниження рівня цукру в крові, що провокують тривогу, є запаморочення, запаморочення, сплутаність свідомості та слабкість.
Зневоднення
Дослідження 2009 року в Університеті Тафтса виявило чіткий зв’язок між зволоженням та настроєм. Дослідження показало, що студенти-спортсмени, які були лише слабо зневодненими, повідомляли про почуття гніву, розгубленості, напруженості та втомленості. Залишання гідратації має важливе значення для забезпечення безперебійної роботи фізіологічних функцій організму, включаючи прискорення процесу загоєння та виведення токсинів. Щоденне вживання достатньої кількості води може бути одним з найпростіших способів допомогти організму контролювати свої нерви.
Кофеїн