Що викликає запаморочення після фізичних вправ
Тайра Теннісон Френсіс, доктор медичних наук, є спеціалістом з сімейної медицини, який наразі працює медичним директором амбулаторії.
Існують певні неприємні побічні ефекти фізичних вправ, яких ви, мабуть, очікуєте, наприклад, пітливість та болі в м’язах. Інші симптоми, такі як запаморочення після тренування або відчуття запаморочення після тренування, можуть вразити вас або навіть насторожити.
Щоб зрозуміти, чому ви відчуваєте слабке або хитке відчуття після тренування, важливо зрозуміти різні типи запаморочення та різні причини. Деякі типи запаморочення можна впоратись самостійно, але інші можуть вимагати звернення до свого медичного працівника.
Види запаморочення після тренування
Запаморочення після вправ часто пов’язане з вправами високої інтенсивності або витривалості, такими як біг занадто далеко або занадто швидко. Тим не менш, навіть люди, які займаються більш помірними вправами, можуть виявити, що тренування викликає у них почуття нестабільності.
Уважне врахування ваших симптомів допоможе вам визначити тип запаморочення, яке ви відчуваєте. Конкретні симптоми можуть бути ознакою основного захворювання, яке потребує медичної допомоги.
Існує два типи запаморочення, які можуть виникнути під час або після тренування:
- Запаморочення: При такому типі запаморочення ви можете відчувати, як би знепритомніли. Ви також можете відчувати неврівноваженість, хоча здається, що ваше оточення не рухається. Зазвичай цей тип запаморочення стихає, якщо ви лягаєте. U
- Запаморочення: При такому типі запаморочення здається, що ваше оточення крутиться. Ви можете відчути нахил або розбалансування, навіть якщо ваше оточення взагалі не рухається. У важких випадках ви можете навіть почувати нудоту і блювоту. U
Часом епізоди запаморочення не є незвичними для більшості людей. Однак, якщо у вас розвиваються симптоми запаморочення, ви повинні знати, що цей стан може бути серйозним.
Запаморочення може бути особливо серйозним у поєднанні з іншими симптомами, такими як зміна мови чи зору, сплутаність свідомості, нездатність стояти або сильна нудота або блювота. U
Завжди повідомляйте лікаря про будь-які зміни у вашому загальному стані здоров’я. Це допоможе, якщо ви будете готові описати тип запаморочення, який ви відчуваєте.
Якщо зміни вашої рівноваги не спадають, або якщо запаморочення супроводжується будь-якою втратою функції, негайно зверніться до медичного працівника.
Поширені причини
Запаморочення після фізичних вправ іноді спричинене самим тренуванням, особливо якщо ви пересували межі та працювали більше, ніж зазвичай. Наприклад, гіпервентиляція (прискорене дихання) може призвести до запаморочення.
Запаморочення також може бути спричинене певними факторами способу життя або зміною вашого способу життя, зокрема:
- Що ви їсте і наскільки гідратовані
- Чи вживаєте ви наркотики та/або алкоголь
- Якщо ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта, та/або будь-які рослинні добавки або засоби
Зневоднення
Запаморочення та нудота можуть бути симптомами зневоднення. Якщо ви не гідрували належним чином перед вправами та під час тренування, ви можете почувати себе запамороченими.
Низький вміст цукру в крові
Низький рівень цукру в крові може призвести до почуття млявості, тремтіння, слабкості та навіть дискомфорту в шлунку. Гіпоглікемія, як правило, пов’язана з діабетом, але про це також повідомлялося у спортсменів, які не страждають на діабет. U
У цьому випадку низький рівень цукру в крові обумовлений дисбалансом між обсягом тренувань, харчуванням та іншими факторами, такими як температура або висота. U
Алкоголь, вживання наркотиків та ліки
Запаморочення може бути побічним ефектом деяких ліків, що відпускаються за рецептом, таких як ті, що використовуються для лікування гіпертонії та депресії. Деякі безрецептурні ліки також можуть викликати запаморочення.
Рекреаційне вживання наркотиків та алкоголю може викликати запаморочення самостійно або в поєднанні з іншими ліками (як під час, так і після їх вживання). U