Що за біса - це макроси
Прості зміни призводять до довготривалих результатів у всьому, що ми робимо, і коли мова йде про дієту, це те саме. Зосередження уваги на тому, скільки білків, вуглеводів і жирів споживається, може допомогти вам почати робити здоровий, збалансований вибір. Перше, що я порадив би скористатися відразу, - це безкоштовний додаток MyFitnessPal. Це чудовий ресурс, який може допомогти зменшити головний біль при реєстрації їжі в журналі та підрахунку калорій вручну. Багато з нас думають, що ми вживаємо достатньо калорій і підбираємо потрібні продукти, але коли ви покладете ручку на папір, ви можете знайти інший результат.
То що таке макроси? Простіше кажучи, макроелементи - це основні поживні речовини, білки, жири та вуглеводи, які необхідні для підтримки нашого тіла. Вони забезпечують енергією та підтримують основні функції організму. Незалежно від того, як ви в даний час харчуєтесь, ви технічно харчуєтеся макро дієтою, хоча ваш вибір і кількість можуть бути не ідеальними. Дотримання ваших макросів сприяє кращому розумінню основних груп продуктів харчування та створює більший баланс у харчуванні.
Макроелементи №1: Вуглеводи
Вуглеводи - наше найосновніше джерело енергії. Наше тіло розщеплює вуглеводи до глюкози, найефективнішої форми енергії, і щодня використовує її для живлення нашого організму. Коли хтось думає про вуглеводи, вони зазвичай думають про рис, макарони та хліб. Важливо усвідомлювати, що вуглеводи також включають фрукти та овочі. Якщо ви відчуваєте втомленість, запор, жагу вуглеводів або відчуваєте проблеми з концентрацією уваги, вам може знадобитися більше. Рівень вашої активності або цілі у формі також важливі при визначенні, скільки вуглеводів може знадобитися для підтримки енергії, необхідної щодня.