Щоденна довіра - Як боротися із запорами під час посту

Доктор Аміну Магаші

щоденна

Компліменти сезону. Почався Рамаданський піст, але я вже близько місяця страждаю запорами. Як мені впоратись у цей пісний період і полегшити страждання запорами?

Дякую Ілію за ваше запитання. Перш ніж вникати у можливе вирішення вашого стану під час голодування, дозвольте мені надати загальну інформацію про запор. Це стан, який багато людей переживали у своєму житті. Запор виникає, коли дефекація стає важкою або рідшою. У багатьох громадах частіше страждають жінки та люди похилого віку.

Хоча це не завжди серйозно, запор може викликати занепокоєння та дискомфорт. Нормальний проміжок часу між дефекацією коливається в широких межах від людини до людини. У деяких людей відбувається спорожнення кишечника тричі на день; інші - лише один-два рази на тиждень. Тривати більше трьох днів без спорожнення кишечника занадто довго. Через три дні стілець або кал стають твердішими і важче проходять.

Один вважається запором, якщо він/вона має два або більше з наступного протягом принаймні 3 місяців:

1. Напруження під час спорожнення кишечника більше 25% часу.

2. Твердий стілець більше 25% випадків.

3. Неповна евакуація більше 25% випадків.

4. Дві або менше дефекації за тиждень.

Запор зазвичай викликаний розладом функції кишечника, а не структурною проблемою.

Поширені причини запорів:

1. Недостатнє споживання води.

2. Недостатня кількість клітковини в раціоні.

3. Порушення звичайної дієти чи режиму, наприклад, під час подорожей або посту.

4. Неадекватна активність або фізичні вправи або нерухомість.