Щоденні новини Дієта та фітнес Гаряча лінія великий успіх, надаючи абонентам поради щодо їжі та фізичних вправ -
Третя гаряча лінія з питань дієти та фітнесу щоденно була сформована з великим успіхом.
Минулого тижня сотні абонентів спалили телефонні лінії та написали електронні листи, щоб скористатися безкоштовними індивідуальними консультаціями з нашою групою дієтологів, дієтологів, тренерів та медичних працівників.
"Ці дзвінки такі складні і такі гарні!" марить Мері Гілліс, засновниця Anything But the Gym. "Люди кажуть, що статті" Daily News "справді викликали у них цікавість щодо отримання допомоги".
За даними Департаменту охорони здоров'я та психічної гігієни Нью-Йорка, місто бореться з епідемією ожиріння, де 40% учнів початкових класів страждають ожирінням. Близько 700 000 дорослих людей в усіх районах мають діабет - але майже третина цього не знає.
У новому році зателефонували стурбовані телефони з Атланти, Вашингтона, округу Колумбія та Орегона, піднявши слухавку, щоб взяти трюки та поради щодо схуднення, які, як ми очікуємо, роздавали безкоштовно - але лише тому, що гаряча лінія має підійти до кінця, це не означає, що вам доведеться пропустити цю пораду зі списку A.
Наші безцінні добровольці готують про те, що вони дізналися від вас на цьому тижні, і залишайте спостерігачам ваги велику кількість їжі для роздумів, щоб їх рішення залишалися незмінними.
1. Не ступайте на вагу щодня.
Ви зведете себе з розуму, якщо захопите кожну унцію.
"Ваша вага так сильно коливається протягом дня і протягом тижня через гормони або вагу води, або, можливо, ви їли солініше", - каже Віллоу Ярош, зареєстрований дієтолог і редактор журналу Self.
"У мене мої клієнти зважуються раз на тиждень того самого дня, як правило, вранці в понеділок. Коли ви перевіряєте один раз на тиждень, ви бачите, чи справді ви втратили жир того тижня. Це може бути справді невмотивованим, коли ви бачите, що ви подорожчали чверть фунта за ніч, коли насправді це може бути просто гормональне коливання ".
2. Зважте свої пріоритети.
Зараз для багатьох людей бюджет обмежений, але це не повинно бути приводом залишатися сидячим.
"Як щодо того, щоб ми перестали купувати одяг, який добре виглядає, і ми змушуємо вас виглядати добре в своєму одязі?" говорить Терренс Лоуренс, тренер із затоки Крунч Кіпс. "Я чую, як люди кажуть, що вони не можуть дозволити собі відвідувати тренажерний зал - але вони можуть їздити у дорогі поїздки та носити дороге взуття? У чому цінність вашого життя? Яка сума в доларах?"
По всьому місту є безліч безкоштовних і доступних занять фізичними вправами, особливо через Shape Up NYC на nycgovparks.org/programs/recreation/shape-up-nyc.
Наступного тижня ваш «Нью-Йорк» розгляне альтернативні класи фізичних вправ, які відведуть вас від бігової доріжки. Якщо заняття вам набридають, готуйтеся до того, щоб вас замітали.
3. Розмітка супермаркету.
"Купуйте периметр продуктового магазину", - говорить Тіффані Менделл, зареєстрований дієтолог, який має сертифікат поживних речовин. "Саме там знаходяться переважно цілісні продукти". Наповніть кошик свіжими продуктами, нежирним м’ясом м’ясника/гастрономі, яйцями, молоком та іншими сирими, незапакованими продуктами. "Найздоровіші продукти - це ті продукти, які не містять етикетки, наприклад, головки брокколі, свіжі нарізки м'яса або риби".
4. Фітнес у формі.
"Включіть трохи додаткових вправ, піднімаючись і спускаючись сходами, замість того, щоб їхати на ліфті, або вийдіть із метро на зупинку або дві раніше і йдіть додому", - говорить Карліто Родрігес, тренер із затоки Кранч Кіпс. "У мене є клієнтка, яка любить робити багато покупок в Інтернеті, тому я сказав їй пройтися торговим центром і робити покупки особисто. Підніміться сходами, заходьте і виходьте з магазинів: замість цього спалюється додатково 200-300 калорій просто сидіти перед комп’ютером і набивати обличчя. Дрібниці вносять великі зміни ".