Щоденники запоїв. Поговоримо про журнали про їжу
Ну, привіт там Друзі.
Як ти останнім часом?
Я скучив за тобою.
О, що це ти кажеш? Ви хочете поговорити трохи більше про заплутану концепцію журналювання їжі? Добре, якщо ви наполягаєте ...
Я чув плюси і мінуси - і хороші, і погані, і "що за дурня?"
Я порахував калорії, підрахував предмети, відлічив хвилини до моєї наступної закуски.
Ви називаєте це. Я порахував.
Частина мене вважає всі ці заходи виснажливими. Просто ще щось, що я відчуваю, що МОЖЕ було зробити або ПОТРІБНО зробити, щоб «схуднути».
Але тоді моя мудра мама днями виплюнула такий справжній рядок - я відчув, що мене просто вдарили в скроню бомбою правди.
"Ви складаєте список для всього іншого ... чому б не їжі?"
Ну, я буду проклятий.
Для тих з вас, хто мене погано знає - я - дівчина, що тримається на занепокоєнні, складає списки, одержима нотками.
У мене є списки на роботу, списки на ночі, списки на вихідні. У мене є списки, що нагадують мені скласти більше списків для голосного крику.
Ви слухаєте це божевілля!?
Але я перестав записувати їжу кілька років тому, коли рахував калорії до шматочка жуйки. Мені стало неприємно захоплюватися тим, як мало я можу їсти, зберігаючи при цьому свідомість.
Зараз я пробую щось інше. Вислухайте мене, пані (і чоловіки).
Новий спосіб ведення журналу
Приблизно місяць тому я знову почав слідкувати за блискучим рожевим блокнотом у твердій палітурці. (Це так гарно, що я не можу цього витримати.)
І я почуваюся спокійніше.
Чому? Я не витрачаю свої дорогоцінні хвилини, розповідаючи, що/скільки я клав у рот щодня. Я бачу це (види їжі, їх кількість та так - приблизна оцінка калорій).
Якщо я голодний. Я їм . Незалежно від того, що я записав того дня. Але якщо мені нудно або я відчуваю щось підвищене емоційне - мій маленький журнал дає мені зрозуміти, що я вже їв. (Я не надмірно зосереджений на тому, що я їв. Але мені здається приємним бачити це на папері, прямо на очах. Цього разу це не страшне нагадування - це доброзичливо!)
Якщо робити це усвідомлено (не нав’язливо), відстеження у такий спосіб може бути зупинкою думок. Замість того, щоб автоматично тягнутися до найближчого вуглеводу, я роблю паузу і переглядаю свою книгу.
Він служить моїм власним партнером з питань підзвітності, що не відповідає вимогам судочинства. Це нагадує мені поставити запитання: "чи справді я хочу їсти прямо зараз?" Мені не потрібно чекати, поки приятель стане доступним, щоб забрати мій дзвінок або повернути текст - у мене є блискучий рожевий блокнот у твердій палітурці. І чи випадково я згадував, як це чудово?
ВАЖЛИВО: Я веду щоденник. Не дієта.