Шість практичних кроків, які допоможуть вам скласти технологічну дієту

Наш смартфон, комп’ютер, планшет, музичний плеєр є частиною нашого повсякденного життя. Технологія навколо нас, і ми живемо у велику епоху. Але чи відчуваєте ви занепокоєння щоразу, коли на ваш телефон з’являється більше листів чи сповіщень про новини? Вам здається, що ви залежні і не можете зупинитися? Коли ви востаннє перевіряли телефон? Можливо, одну-дві хвилини.

Насправді мати можливість відключити будь-яку технологію - це все одно що чистити, так чистити! Велика сокова дієта, без соку і без втрати ваги. Це справжня цифрова детоксикація, технологічна дієта, електронна детоксикація, незалежно від назви, яку ви хочете від’єднати і отримати трохи свободи своєї свободи! Ці шість практичних кроків, які допоможуть вам скласти технологічну дієту, технологічну дієту? Так, ви також можете назвати це електронним детоксикацією, відключенням або тим, як навчитися відключати розетку.

Врешті-решт, технологія повинна полегшити наше життя, а не ускладнити, і той факт, що багато хто з нас не може пройти вечерю, не витягнувши хоч раз телефонів, ставить під загрозу наші здібності до спілкування з людьми, ідеями та досвід, який не випромінюється з екрану. Хоча існують цілі табори, присвячені «детоксикації» нашого цифрового життя, я не думаю, що вам потрібно впадати в крайність, а просто виконувати ці кроки, щоб «перевиховати» свій розум і тіло.

Телефони, електронні листи та постійний тиск у соціальних мережах стають занадто великими. Перш ніж відправляти MacBook у вікно, потрібно внести серйозні зміни.

Створіть деякі межі між собою та технологіями, створюючи у своєму житті зони, вільні від Інтернету: машина, прогулянки на роботу, навіть ваше ліжко. Це поради та підказки, якими ми всі можемо скористатися, незалежно від того, наскільки отруйною може бути технологія у нашому житті.

Крок перший: Розподіліть «технології вільного часу» вдома

- У спальні немає телефону.

Так, це просто, я піду навіть далі - не носіть свій телефон у спальні. У спальні повинно бути спокійне і тихе місце, де можна відпочити, розважитися з партнером і, звичайно, спати як дитина і не перевіряти погоду на завтра! Примітка: Те саме, якщо ваш телефон має вібросигнал - виходьте зі спальні!

Згідно з опитуванням, проведеним Qualcomm, 50% американців сплять безпосередньо біля свого телефону, а 29% усіх американців визнають, що їхні телефони - це останнє, на що вони дивляться перед сном, і перші, коли вони прокидаються. Це означає, що ваш мозок починає асоціювати ваше ліжко, місце відпочинку та омолодження, з продуктивністю.

- Немає електронних листів/соціальних мереж рано вранці.

Я знаю, що це важко, я також перевіряв свої електронні листи, коли я тільки прокидаюся.

Коли кожен четвертий чоловік перевіряє Facebook перед тим, як встати з ліжка, ранкова процедура відмовляється від короткого спалаху в Інтернеті - що, в гіршому випадку, може призвести до пропуску сніданку. Спробуйте провести перші півгодини після пробудження, без будь-яких технологій, їжте, вигулюйте собаку, тренуйтеся, дихайте свіжим повітрям, приймайте душ, чашку кави/чаю, робите зачіску, макіяж, не поспішайте . У вас є решта дня, щоб перевірити свої електронні листи, тільки не в перші півгодини ранку.