Шість способів допомогти своїй імунній системі - Гарвардське здоров’я
Якби у вас не функціонувала імунна система, просто чищення зубів внесе в шкіру достатньо шкідливих бактерій, щоб вас вбити. На щастя, ваша імунна система захищає вас від цих звичних повсякденних бактерій.
Невидимий зір, клітини вашої імунної системи постійно з’їдають бактерії та блокують віруси від вторгнення у ваші клітини. Як серцебиття або травлення, імунна відповідь - це функція, яку ви не контролюєте. Але є багато речей, якими ви можете допомогти.
1. Гарна гігієна. Перший рубіж захисту - утримувати мікроби в стороні, дотримуючись належних звичок особистої гігієни. Зупиніть інфекцію до її початку та уникайте розповсюдження її іншим за допомогою таких простих заходів:
- Мийте руки водою з милом перед тим, як готувати їжу та після користування ванною.
- При чханні, кашлі чи кашлі закривайте рот і ніс тканиною, а не в руку.
- Вимити і забинтувати всі порізи. Будь-який серйозний поріз, укус тварини чи людини повинен обстежити лікар.
- Не збирайте загоюються рани або плями та не видавлюйте прищі. Це дозволяє мікробам потрапляти.
2. Вакцинація. Багато серйозних інфекцій можна запобігти імунізацією. Хоча можуть спостерігатися деякі загальні побічні ефекти, такі як біль у руці або низька температура, вакцини, як правило, безпечні та ефективні. Зверніться до свого медичного працівника щодо статусу імунізації. В загальному:
- Діти повинні отримувати рекомендовані щеплення в дитинстві.
- Дорослі повинні переконатися, що щеплення актуальні.
- Мандрівники повинні отримати необхідні додаткові щеплення.
3. Безпека харчових продуктів. Хоча більшість випадків харчових отруєнь не загрожують життю, деякі з них можуть призвести до серйозних захворювань, включаючи ниркову недостатність та менінгіт. Ви можете запобігти більшості випадків харчового отруєння у своєму домогосподарстві, безпечно готуючи та зберігаючи продукти. Наступні запобіжні заходи допоможуть знищити мікроби, які присутні в їжі, яку ви купуєте, і допоможуть уникнути зараження новими помилками у їжу вдома:
- Мийте руки водою з милом до і після кожного разу, коли ви обробляєте сиру їжу.
- Перед приготуванням промийте все м’ясо, птицю та рибу під проточною водою. Промийте всі фрукти та овочі під проточною водою перед тим, як готувати їх або подавати до столу.
- Розділяйте сиру їжу та варену їжу, і ніколи не використовуйте той самий посуд або обробні дошки з вареним м’ясом, які використовувались із сирим м’ясом.
- Ретельно готуйте їжу, використовуючи термометр для м’яса, щоб переконатись, що вся птиця зварилася до 180 ° F, смажена та стейк до 145 ° F, а м’ясне м’ясо - до 160 ° F. Готуйте рибу, поки вона не стане непрозорою.
- Розморожуйте продукти лише в холодильнику або в мікрохвильовці.