Шість тижнів тренування, щоб привести себе у форму до дня весілля - Daily Record
ВИ ВИБРАЛИ нареченого, місце проведення весілля та сукню - зараз пріоритетом номер один для будь-якої майбутньої нареченої є втрата ваги та підтяжка.
Знання, що всі очі будуть спрямовані на вас протягом великого дня, дає більшості жінок мотивацію прийти у форму.
На думку експертів у підтримці фізичної форми, наречені часто є одними з найбільш затятих наркоманів.
Фітнес-інструктор і телеведуча Люсі Кейс сказала: "Наречені мають тверду мету схуднути і привести в тонус певні ділянки свого тіла в день свого весілля.
"Вони зазвичай мають справжню рішучість досягти цього, тому ця група тренерів часто бачить результати".
Люсі з офісного веб-сайту Thinqfitnesss.com, що займається фітнесом, вважає, що середня майбутня наречена зазвичай втрачає від 10 до 12 фунтів за шість тижнів.
Вона радить, що ідеальний час для досягнення цілей весільного фітнесу - це приблизно два місяці до великого дня.
Люсі сказала: "Шість тижнів - це реалістичний час для схуднення та підтяжки, але нареченим потрібно залишити тиждень-два після цього, щоб закінчити підготовку до весілля.
Найчитаніші
"Багатьом нареченим потрібно буде обладнати сукню, переслідувати доставку квітів або виконувати доручення в останню хвилину.
"За кілька місяців до весілля жінки можуть бути дуже напруженими, і, маючи на увазі сотні речей, жінки повинні бути практичними у своїх цілях зниження ваги".
За словами Люсі, більшість наречених хочуть досягти загального зменшення жиру в організмі та підтягнутих животиків.
Стегна і бомжі - інші цільові області, тоді як багато жінок також хочуть підтягнути верхню частину рук - або "крила бінго" - і підборіддя.
Люсі, яка допомогла багатьом нареченим досягти цілей у зниженні ваги, сказала: "Є певні ділянки тіла, на яких наречені зосередиться через плаття, яке вони будуть носити.
"Традиційне плаття часто демонструє руки та лінію шиї.
"Жінки також хочуть виглядати стрункішими у свій великий день, тому вони сподіваються зменшити жир навколо стегон, грудей і живота".
Не пропустіть
Хороша новина полягає в тому, що цілеспрямована фітнес-програма та дієта можуть допомогти нареченим досягти своєї мети щодо схуднення.
Тут ми пропонуємо вам шеститижневий план фітнесу для нареченої, який поєднує в собі серцево-судинні вправи, тонізуючі сеанси та більш здоровий режим харчування.
Як і у всіх нових планах фізичних вправ, важливо звернутися за порадою до лікаря, якщо у вас є якісь занепокоєння щодо свого здоров’я чи здібностей.
Можна виглядати вищим і стрункішим, просто тримаючи тіло в кращому положенні.
Люсі сказала: "Дивовижно, скільки ви можете змінити, виправивши свою позу.
"Стоячи високий, з прямою спиною, піднімаючи груди і подовжуючи шию, допомагає" схуднути "на вигляд.
"Я завжди закликаю майбутніх наречених щодня проводити час стоячи високо і ходячи з гарною поставою".
ЯК ПОЛІПШИТИ ВАШУ ПОСТУ:
Виконуйте ці кроки поступово і нарощуйте час, який ви практикуєте щодня. Через усі ці кроки важливо почуватись впевнено. Люсі сказала: "Впевненість може додати вашої постави, і, в свою чергу, краща постава може поліпшити вашу впевненість. Це безпрограшний варіант для наречених, які хочуть у свій великий день виглядати вище і стрункішими".
Крок 1: Сядьте на підлогу, або перехрестивши ноги, або випрямивши ноги книгою d. Те, що виходить перед вами, баланс або невелика подушка на голові, - це сидіти високо і прямо, щоб книга/подушка не зісковзнула.
Крок 2: Виконайте те саме, що і крок o, але в положенні стоячи.
Крок 3: Тренуйтеся ходити на високій книжці або подушці на голові.
Наша програма підтримання фізичної форми спрямована на спалювання жиру та роботу на певних ділянках тіла.
Існує три варіанти вправ. Люсі пропонує майбутнім нареченим дотримуватися обраного варіанту протягом шести тижнів.
Вона сказала: "Є достатньо речей, про які слід подумати напередодні весілля, тому простота - це ключ до вашої програми вправ.
"Плани поступові, і ви повинні побачити результати до великого дня".
Більшість наречених також виявляють, що за два тижні до свого весілля вони природно схуднуть, оскільки вони зайняті деталями в останню хвилину.