Шкіра Харчування 101 Др
Харчування та здоров’я
Я хотів присвятити допис "їжі для шкіри", оскільки перше запитання, яке мені задають, - це що їсти для того сяйва, якого ми всі жадаємо. Хоча там є безліч чудових добавок і настоянок, якщо ви не почнете зі здорового харчування, це просто велика трата грошей. Отже, ми йдемо, ваш путівник до того, щоб назавжди виглядати сяючим та молодим!
1. Гідрат. Цей може здатися розчарованим, якщо ви очікували якоїсь таємної магічної кулі. Тож мені шкода сказати, все починається з гідратації. Це означає щонайменше 3 літри води на день, люди. Якщо ви думаєте, що п’єте достатньо води, швидше за все, ні. Купіть 1-літрову пляшку для води багаторазово і свідомо наповнюйте її 3 рази на день. Так, ви можете багато мочитися, але ви також помітите, що ваша шкіра виглядає яскравішою, ви пробудженіші і пильніші і маєте менше тяги. Ви також помітите, що багато разів, коли ви відчували бажання перекусити, ви, швидше за все, просто спрагали (або нудьгували, хвилювались, зволікали, або мільйон інших причин!). Якщо вам нудно води, спробуйте джазувати її видавлюючи лимон або кидаючи туди огірки чи фрукти. Чай також має значення і забезпечить антиоксидантний приріст.
Говорячи про антиоксиданти, я одержимий підсилювачем води доктора Брандта! Він має чудовий смак солодкого чаю, і все, що вам потрібно, - 1 крапельниця на день. Ця одна крапельниця у вашій воді дасть вам антиоксидант, еквівалентний 15 чашкам зеленого чаю ! Він виготовляється з екстрактів ягід годжі та макі (супер ягід найвищий за шкалою ORAC) разом із зеленим та білим чаєм.
2. Тепер, коли я продав вам додаток для підсилювача води, давайте поговоримо про те, як антиоксиданти є найкращим другом вашої шкіри. Пояснюючи це просто, антиоксиданти діють як добрі хлопці у вашому тілі, гасячи будь-які токсичні вільні радикали, що плавають навколо. Вільні радикали спричинені забрудненням навколишнього середовища, пошкодженням сонця, неправильним харчуванням, тютюном та алкоголем. Вони завдають шкоди частинам наших клітин, викрадаючи їх електрони в процесі, який називається окисленням. Окислення - це те, що спричинює погіршення клітин, що в нашій шкірі перетворюється на передчасні тонкі лінії, сонячні плями та зморшки. Антиоксиданти вгамовують вільні радикали, щоб зупинити та запобігти цьому пошкодженню клітин та зберегти шкіру молодою та міцною. Мені подобається, що підсилювач води забезпечує цю лінію захисту щодня, але ви також можете отримувати антиоксиданти, які природно містяться в продуктах харчування - особливо в чаї, травах та спеціях, фруктах та овочах. 10 продуктів з найвищим вмістом антиоксидантів за словами доктора Екс: