Шлунковий гуру
Посібник GG з білкового порошку
Все, що вам потрібно знати про використання білкового порошку у вашому раціоні. Ось як отримати якнайкраще підвищення.
Білковий порошок - це не тільки універсальний засіб для схуднення, але як харчова добавка він збільшить споживання білка, коли ви не можете отримати достатню кількість цільної їжі. Ми любимо додавати в рецепти власну марку сироватки та веганського білкового порошку та використовувати його для приготування здорових, збагачених білком смузі для доповнення страв та закусок. Однак включення білкового порошку до дієти після операції не допоможе вам досягти цілей щодо зниження ваги, якщо ви не будете пильно ставитися до дотримання дієти з низьким вмістом жиру та низькою калорійністю, що підтримується фізичними вправами.
Чи потрібен білковий порошок у своїй дієті після операції?
Після операції це така боротьба, щоб їсти, нам часто потрібно додавати білковий порошок у все, що можна! Додайте білковий порошок для очищення супів та рідини, щоб полегшити відновлення на ранній стадії післяопераційного періоду. На етапі м’якої та пюреобразної їжі додайте білковий порошок до змішаних страв, таких як пастуший пиріг або смажена вечеря. Хоча багато людей, які перенесли ту чи іншу операцію, можуть в кінцевому підсумку отримувати достатню кількість білка щодня лише із цільних продуктів, протеїновий порошок може також забезпечити додатковий стимул для тривалої подорожі для схуднення. Якщо ви перенесли шлунковий шунтування або рукав, протеїновий порошок, швидше за все, стане вашим новим найкращим другом.
Коли слід використовувати білковий порошок? Чи безпечно користуватися щодня?
Ви можете використовувати білковий порошок щодня як поживну добавку. Додайте його в супи, напої та все, що замаскує смак, щоб збільшити споживання білка до рекомендованого мінімуму 60 грамів на день.
Баріатричні пацієнти повинні бути обережними, щоб не вживати протеїнові коктейлі та смузі занадто швидко. Що стосується білкових напоїв, особливо легко переповнити шлунковий мішечок. Щоб уникнути надмірного наповнення, дотримуйтесь рекомендованих порцій 125 мл протягом перших 12 тижнів після операції, перш ніж збільшити споживання до 250 мл порції. (Ніколи не пийте більше 1 х 250 мл порції за раз). Намагайтеся уникати постійного змішування білкового порошку з молоком і замість цього використовуйте воду.