Шлунковий шунтування - 5 порад для кращого відновлення
Шлункове шунтування - важка операція. І одужання - це не весело. Ви будете втомлені, незручні та голодні протягом перших кількох тижнів після операції. Швидше за все, ви будете в депресії, і кожен день будете вгадувати себе. "Я зробив правильний вибір?" "Це справді варто?" Ваша дієта з чистою рідиною зовсім не весела. "Ще курячий бульйон на обід?"
Але слухайте, ви пройшли операцію. Ви прийняли жорстке рішення зробити операцію. Ви зважили ризики та переваги, і це обраний вами шлях. Ви підготували свою сім’ю та друзів. Ви роками страждаєте через свою вагу. Ви зробили правильний вибір. Тепер вам доведеться тримати курс і пройти найважчий час після шунтування шлунка. Перший місяць - це боротьба емоційна та фізична.
Важливо розпочати своє нове життя з правильної ноги. Це не новорічна постанова. Це нове життя і новий ти. Ви не можете дати собі можливість зазнати невдачі. І так, можливо, не вдасться в перший місяць. Ось як. Ви не дотримуєтесь вказівок. Ви не включаєте фізичні вправи у свій розпорядок дня. Ви продовжуєте їхати ліфтом або знаходите найближче місце для паркування. Вгадай що? Ви все одно схуднете. Шлунковий шунтування змусить вас схуднути перший рік. У цьому і полягає краса процедури. Але ви все одно зазнаєте невдачі.
Ви не внесли змін, ви дали собі варіанти. Новорічні постанови мають бути порушені. Вони приємні, але непостійні. Шлункове шунтування - це зміна, яка повинна бути постійною. Не давайте собі можливості обдурити. Ви чули, як люди кажуть: "Все в міру"? Це не вірно для людей, які страждають ожирінням. Помірність призводить до обману, а обман призводить до невдачі. Не дайте собі можливості.
Вистачить моєї дурниці. Нижче наведено 5 кроків, які розпочнуть шлях до успішного відновлення шлункового шунтування.
Порада 1 - Прогулянка
Почніть ходити якомога більше після операції. Швидше за все, порадить ваш хірург. Перші кілька днів після операції вам потрібно буде це робити спокійно. Але не сидіть у своєму ліжку, чекаючи, поки біль зникне. Звикніть до болю і починайте змінювати своє мислення. Тренування, піт і втомлені м’язи - це хороші речі. Сила через біль і прогулянки - ви, ймовірно, перші кілька днів будете ходити по дому. Але почніть це звикати.
Після першого тижня розпочніть свій день з прогулянки. Або закінчте свій день прогулянкою, але не пропускайте її. Повідомте членам своєї родини, що це важлива частина вашого нового життя. І ви будете робити це щодня. Покладіть взуття та тренувальний одяг біля підніжжя ліжка. Не використовуйте кнопку відкладення. Кожного разу, коли ви хочете відкласти дрімоту, пам’ятайте своє життя перед операцією. Згадайте боротьбу, збентеження, яке ви відчували від ожиріння. Використовуйте це як свою наддержаву, мотиватор. Прогулянка.
Порада 2 - дотримуйтесь вашої публікації на дієті
Не просто читайте свою дієту після операції та дотримуйтесь її здебільшого. Дотримуйтесь її у розділі „Т.” Чому? Тому що це нове ти. Ви не можете бути генеральним директором великої компанії або мати кар’єру, яку хочете. Ваше любовне життя може бути в руїні. Але ви можете контролювати свій раціон. Ви можете досягти успіху, будучи здоровим. Ви можете пишатися наприкінці найгіршого робочого дня, бо не обдурили. Ви дотримувались свого раціону. Ви можете почуватися жахливо, але якщо обдурити дієту неможливо, тоді ви не будете звертатися до їжі для комфорту. Ви будете сидіти у своєму ліжку, почуватись жахливо, кричати на свого чоловіка/дружину, звичайно бути безпідставними з усіма навколо вас. Але це краще, ніж обдурити дієту. А завтра ти не почуватимешся так погано. Завтра - інший день. І якщо ви прокинетеся з прогулянкою та здоровим сніданком, день стає іншим. Це стає кращим.
Отримавши контроль над своїм харчуванням, ви відчуєте почуття успіху. Ви перемогли і перемагаєте. Коли я вирішив піти без глютену, мені не довелося прибирати все, що було в хаті, перевантажене клейковиною. Глютен навіть не був варіантом. Я запасав більше горіхів, фруктів, овочів та якісних білків. Дієта стає дуже легкою, коли ви не даєте собі можливості.
Я по-справжньому серйозно ставлюсь до цього. Люди кажуть, що їжею призначено насолоджуватися. Я певною мірою погоджуюсь. Ось що відбувається після кількох місяців зміни дієти. Коли ви виключаєте рафінований цукор та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, ваші смаки змінюються. Це вимагає часу. Я не кажу, що ви ніколи не захочете цих продуктів. Шматок пирога смачний. Я кажу, що здорова їжа буде смачнішою. Ви почнете відчувати ситість із меншою кількістю їжі. Ви почнете розуміти, що навіть найгірші дні на роботі не такі вже й погані, коли засвоїли свій раціон. Так, ви втратили свій найбільший рахунок на роботі. Але сьогодні ви здоровіші, ніж були, відколи пам’ятаєте. Перед відчаєм ви не зверталися до нездорової їжі. Ти виграв.