Схуднення, не втрачаючи розуму; Колумбійська хроніка
За спонсорованим вмістом
1 червня 2018 р
Я хочу схуднути дуже, дуже погано. Я готовий наполегливо попрацювати, щоб зробити це, але маю велику кількість проблем із процесом, як на ментальному, так і на емоційному рівні.
Я знаю, що експерти, включаючи вас, стверджують, що люди, які намагаються схуднути, застосовують підхід “зміни способу життя”. Однак мені здається виснажливим мати справу з усіма різними частинами свого життя, які я повинен змінити. Я їм овочі та інше, але іноді мені стає так втомлено та сумно. Я перестав користуватися примхливими дієтами, таблетками для схуднення та іншими речами, на які раніше покладався, але цей новий тип дієти стає набагато складнішим. Що я можу зробити? Я не хочу тут з’їжджати з глузду або пережити депресію, але дуже хочу схуднути. Я такий розчарований! Будь ласка, допоможи мені.
Нам шкода, що ми так важко переживаємо ваш план дієти. Це може бути з ряду причин. Існує також низка речей, які ви можете з цим зробити. Нижче ми розглянемо деякі важливі мотиви. Однак перед тим, як це зробити, ми хочемо сказати наступне: хоча ваше фізичне здоров’я важливо, ваше психічне здоров’я теж. Якщо ви відчуваєте, що ваш поточний план дієти шкодить вашому психічному здоров’ю, вам потрібно переглянути його. Ви також повинні розглянути можливість того, що у вас є проблеми з психічним здоров’ям, окремо від вашої дієтичної стратегії. Ніколи не є поганою ідеєю звернутися до терапевта або психолога. Ваша школа може мати ресурси в університетському містечку, якими ви можете поділитися своїми думками та почуттями та отримати корисний відгук та турботу.
Якщо ви вирішили, що ваше психічне та емоційне виснаження пов’язане з вашим планом здоров’я, пора його уважніше розглянути. Давайте розглянемо переваги здорового харчування та вивчимо деякі способи, якими ваш може сприяти вашим проблемам.
Як ви вже згадували, найкращий спосіб схуднути - це зміна способу життя. Примхливі дієти та інші короткострокові рішення не працюють у довгостроковій перспективі, оскільки вони не створюють постійних змін у наших звичках. Навіть якщо ви схуднете за допомогою дієти з позбавленням калорій, ви ніколи не утримаєтеся від цієї ваги. Коли дієта закінчиться, ви повернетеся до своїх старих харчових та фізичних вправ і наберете вагу! Ось чому ви повинні вносити зміни, які залишаться в силах назавжди, а не лише протягом встановленого терміну короткої дієти.
Ці зміни можуть бути простими. Ви повинні вибрати план вправ, якого ви можете дотримуватися, і вам слід їсти більше цільної їжі, особливо овочів. Тримайтеся подалі від оброблених продуктів і порожніх калорій, які вони забезпечують. Якщо ви зробите все це, ви часто худнете, не маючи колись рахувати калорії. Це тому, що їжа, яку ви їсте, буде менш калорійною, не кажучи вже про здорову.
Ваше тіло не повинно відчувати жах, якщо ви їсте таким чином. Це говорить про те, що, можливо, ваш раціон позбавляє вас занадто багато калорій. Ви впевнені, що вживаєте достатньо корисних продуктів, необхідних вашому організму? Або ви просто усуваєте погану їжу і обмежуєте загальну кількість споживаної їжі? Стале харчування не полягає в тому, щоб бути постійно голодними. Хоча трохи сили волі допомагає їсти здоровіші порції, частина радості від правильного харчування полягає в тому, що ви можете їсти велику кількість таких речей, як овочі, не набираючи ваги, чого не можна сказати про Дорітос або Тостітос!