Схудніть і отримайте плоскі преси за допомогою кульки BOSU
Як слід робити тренування BOSU з м’ячем? Ці поради фахівців допоможуть вам розпочати роботу!
Якщо ви хочете розірвати монотонну програму тренувань і спробувати щось нове, вам слід спробувати м’яч BOSU. Додавання його до звичайного тренування може активізувати тренування і підняти його на рівень вище. М'яч робить тренування більш складним і більш залучуючим. Це може бути швидке тренування, де вам не потрібно великого простору, і це вимагає також мінімальних вкладень. Сагар Педнекар, фітнес-експерт, Gold s Gym, Індія розповість вам більше про те, як тренування з м’ячем BOSU може посилити ваше тренування. Також читайте - Поради щодо фітнесу для блокування: Вийміть ці 3 асани для йоги, щоб зміцнити своє ядро
Що таке тренування BOSU з м'ячем? Також читайте - Втрата ваги: Спробуйте ці вправи, щоб побудувати міцний стрижень
М’яч BOSU, який зазвичай називають напівкулею, - це просте та просте у використанні тренажерне обладнання - надутий гумовий м’яч, розрізаний навпіл з жорсткою платформою з одного боку. М'яч BOSU є більш безпечною альтернативою іншим традиційним м'ячам для вправ.
Оскільки це півкуля, прикріплена до платформи, її можна використовувати з обох боків залежно від інтенсивності тренування. Коли ви тренуєтесь куполом догори, ваше тіло намагається стабілізуватися, залучаючи більше основного м’яза. Тепер, якщо ви тримаєте жорстку поверхню вгору, а купол вниз, куля стає більш нестійкою. Отже, тут діапазон труднощів стає вищим і робить більший вплив на основні м’язи. Купольна частина рекомендована для будь-якого відвідувача тренажерного залу, тоді як платформу можуть використовувати спортсмени та експерти.